Домашний уют и здоровье глаз. Все о правильном освещении в квартире

Хорошее зрение – огромное богатство, но ценить его начинают только тогда, когда начинают терять. Хотите избежать такой печальной участи? Не упустите возможность это сделать, организовав правильное освещение в квартире.

Как свет влияет на глаза

Степень и характер воздействия света на организм тщательно изучается, исследования показывают, что в зависимости от освещения может меняться многое – от психологического настроя до способности к концентрации.

Выделяют несколько параметров, которые оказывают существенное влияние на человека. В первую очередь это уровень освещенности. Тусклый свет даже с полезным спектральным диапазоном приводит к тому, что глаза перенапрягаются. И накапливаясь, этот эффект дает ослабление зрения.

Однако всё хорошо в меру, и слишком высокая яркость не менее вредна, чем нехватка света. В этом случае зрительные рецепторы раздражаются, увеличивается выделение слезной жидкости, может появиться головная боль, резь в глазах. Для того чтобы соблюсти баланс, свет должен быть в меру ярким и рассеянным – так нагрузка на зрение будет минимальной.

Еще один показатель – световая «температура». Теплый свет традиционно присутствует в местах отдыха, он даёт возможность расслабиться глазам и даже снимает усталость в отличие от холодного спектра. Лампы с холодным светом имеют свои преимущества: они стимулируют нервную систему и повышают работоспособность, поэтому чаще всего их можно встретить не дома, а в офисах.

Что же касается вида излучения, которое негативно сказывается на здоровье глаз, то в первую очередь здесь следует назвать ультрафиолетовое. Исследования показали – его воздействие чревато возникновением катаракты и даже полной слепоты. Источники всем известны: солнце, а также люминесцентные лампы, и от их излучения глаза нужно защищать.

Солнцезащитные очки со специальными фильтрами вполне справляются с этой задачей, а значит, есть повод взглянуть на один из любимых аксессуаров по-новому, уделяя внимание не только дизайну оправы, но и функционалу линз.

Идеальное освещение, какое оно?

К счастью, технический прогресс не стоит на месте, и сегодня у нас есть все возможности, чтобы сделать освещение в доме или квартире комфортным для глаз, сохранив тем самым их здоровье. Главная задача – избежать перенапряжения и раздражения зрительных рецепторов, и достигается это несколькими способами, применяемыми в комплексе.

Выбирайте лампы с полным спектром

Визуально этот показатель не контролируется, и единственное, что здесь остается – довериться производителю. В маркировке своей продукции он указывает, какой спектр дает та или иная лампа, и лучший выбор – почти полный видимый диапазон. Если раньше с этим были проблемы технического плана, то сегодня светодиодные лампы последнего поколения полностью соответствуют указанным требованиям.

Пусть освещение будет равномерным

Если вы перемещаетесь по дому и при этом попадаете в зоны, значительно различающиеся по уровню освещенности, глаза вынуждены перенапрягаться, приспосабливаясь к уменьшению или увеличению светового потока. Для того чтобы не испытывать это негативное влияние, позаботьтесь о том, чтобы уровень освещения в разных комнатах был примерно одинаковым, и очень скоро вы заметите, что глаза стали уставать меньше.

Используйте диммирование

Яркое качественное освещение для работы необходимо, но когда она закончена и наступает время отдыха, свет лучше приглушить. Современные светодиодные лампы оснащены диммерами – устройствами, которые регулируют яркость потока. Раньше для изменения освещенности надо было включить или выключить несколько ламп из светильника, сегодня же достаточно повернуть специальный регулятор.

Организуйте качественное рабочее освещение

Настольная лампа или светильник с подвижным элементом поможет направить поток «в нужное русло» и тем самым создать оптимальные условия освещения на рабочем месте. В быту данные осветительные приборы устанавливают на письменных столах, у компьютера, на кухне в рабочей зоне или над раковиной. Так вы получаете возможность, не напрягая глаза, ясно видеть всё, что делаете.

Замените мигающие люминесцентные лампы

При перегреве или слишком продолжительной эксплуатации люминесцентные лампы начинают вести себя очень странно: их свет перестаёт быть равномерным, они начинают мигать, и это крайне негативно сказывается на здоровье глаз. В краткосрочной перспективе это может обернуться головной болью и резью в глазах, при длительном воздействии – общим снижением остроты зрения.

Меньше глянцевых поверхностей

Это особенно актуально в домах, где есть пожилые люди. Для их глаз блики, отражающиеся от лаковых поверхностей, губительны. Перейдите на матовые структуры мебели, покрытий, отделочных материалов, снизьте напряжение на глаза.

Установите светильники-маркеры

Эта рекомендация имеет отношение скорее к здоровью в целом, чем к глазам, но она не менее важна. В темное время суток вам вовсе не обязательно включать яркий свет по всему дому, с этой функцией справятся небольшие встроенные, а иногда накладные лампы. Не освещая помещение, они обозначают направления для передвижения, делая его более безопасным и сохраняя ночной сон.

Согласитесь, предложенные меры не так сложны и могут быть выполнены в любом доме. Беречь здоровье глаз проще и эффективней, чем потом вкладываться в его восстановление, так позаботьтесь о том, чтобы свет в вашем доме был правильным.