Какие витамины помогут сделать волосы густыми, красивыми и здоровыми

Хорошие волосы даны природой или являются результатом упорной, методичной заботы. Уход держится на двух столпах: защита волос от внешних факторов, получение необходимых витаминов перорально. В отличие от масок, прием витаминов не влияет на состояние имеющихся локонов, но способствует росту и формированию новых волос. Обогащение рациона и регулярный прием витаминных комплексов позволит отрастить густую, красивую шевелюру.

Чем «подкормить» локоны

Чтобы волосы быстро росли и не выпадали, нужно позаботиться о питании луковиц. В этом помогут витамины группы В. Дефицит некоторых из них приводит к облысению, истончению волосяного стержня. Важные свойства:

•       ?  В1 или тиамин обеспечивает питание луковиц и здоровье кожи головы;
•       ?  В2 — рибофлавин увлажняет, предотвращает ломкость, нормализует выработку себума;
•       ?  В3 (РР) или никотиновая кислота улучшает микроциркуляцию крови в коже головы, что улучшает рост, предотвращает раннюю седину;
•       ?  В6 стимулирует рост, усиливая питание луковиц;
•       ?  биотин или В7 укрепляет волосяной стержень, придает естественный блеск, предотвращает расслаивание;
•       ?  фолиевая кислота В9 активизирует рост волос, делает их густыми, плотными;
•       ?  В12 позволяет избавиться от шелушения кожи, перхоти, усиливает питание.

Высокий результат заметен после приема витамин А, Е, С. Они задерживают процессы старения, ретинол (А) способствует активному росту волос, токоферол (Е) усиливает процесс регенерации кожи, избавляет от перхоти. Между курсами приема витаминов делайте перерыв от двух недель до месяца. Это должно стать привычкой, а не от случая к случаю. Спустя полгода-год волосы полностью обновятся.

Перед курсом учитывайте совместимость витаминов, т.к. некоторые усиливают действие друг друга, а другие нейтрализуют. Отличное сочетание — одновременный прием А, Е, С; витаминов В7 и С; В2, В6 и В9. Плохое — В12 и С; В12 и В6. Принимать для лучшего усвоения в первой половине дня, во время завтрака или ланча. Курс восстановления от 1 до 3 месяцев в зависимости от сложности проблемы.

Все витамины по отдельности можно купить в аптеке и принимать группой. Также существуют витаминные комплексы с дополнительными минералами, микроэлементами в составе. 

Наиболее действенные: Ревалид, Витрум бьюти, Пантовигар, Перфектил, Фитовал, Специальное драже Мерц. Для быстрого роста подойдет АЕвит, в котором содержатся витамины А и Е, или Пентовит, включающий всю группу В.

Витамины в продуктах питания

Здоровье волос можно поправить, тщательно продумав ежедневный рацион. Например, в 100 граммах пророщенной пшеницы содержится суточная норма витаминов группы В, кроме В12. Не игнорируйте:

•       ?  витамин А содержит печень рыбы, птицы, говяжья и телячья, сыр, яичный желток, сливочное масло;
•       ?  провитамин А в моркови, красном перце, тыкве, петрушке, брокколи, шпинате;
•       ?  витамином С богата черная смородина, киви, сладкий перец, гранат, квашеная капуста, шиповник, облепиха;
•       ?  витамины В содержатся в бобовых, зерновых проростках, орехах, мясе, молоке, рыбе, зеленых овощах, зелени, морепродуктах, отрубях;
•       ?  витамин Е найдете в злаковых, масле холодного отжима, бобовых, арахисе, миндале, черешне, семенах подсолнечника, яичном желтке, печени, рябине.

Маски для волос можно готовить в домашних условиях, добавляя в них жидкий витамин, касторовое и репейное масло, настойку красного перца и т.д. Но проблему с волосами нужно решать изнутри. Здоровья вам!