Храп: причины, последствия, как избавиться
Храп, как много в этом звуке… Как оказывается, это не только досадная помеха, мешающая нормальному сну окружающих, но и вполне реальная угроза здоровью и жизни того, кто издает эти «ночные трели».
Большинство храпунов считают источником этого звука свои анатомические особенности и даже не думают, чтобы избавиться от этого, как для себя, так и во имя спокойствия своих родных и близких. Между тем, если выяснить, в чем же реально состоит проблема, можно и решить ее, сделав сон более качественным, крепким и спокойным.
Почему люди храпят?
К счастью, ученые не настолько легкомысленно относятся к храпу, как люди, которые его издают, и в результате многочисленных медицинских исследований были определены основные причины возникновения этого крайне нежелательного явления:
- ? ожирение. Да, в числе его последствий еще и храп, и не надо говорить о том, что лишний вес нежелателен только в эстетическом плане, вред здоровью он наносит немалый. Причем, как показывает статистика, риск возникновения храпа реален уже на стадии легкого ожирения, и чем процент лишних килограммов больше, тем выше вероятность того, что их обладатель начнет страдать еще и этим недугом;
- ? прием алкоголя перед сном. Расслабляющий эффект спиртного известен всем, но мало кто думает, что он имеет прямую связь с тонусом мускулатуры, в том числе и мышц, расположенных в гортани. Боковые стенки глотки и мягкое небо расслабляются настолько, что провисают и начинают вибрировать в потоках воздуха, создаваемых вдохами и выдохами. Ситуация становится особенно опасной, если храпит человек и без приема алкоголя — в этом случае риск умереть во сне от внезапной остановки дыхания намного выше;
- ? бесконтрольный прием снотворного. Сюда можно причислить все, что связано со злоупотреблением алкоголем, с той разницей, что от спиртного отказаться все же легче. Дополнительный фактор риска — медикаменты данной группы в качестве побочного действия имеют ухудшение реакции мозга, в том числе и на задержку дыхания — вместо того, чтобы очнуться, человек засыпает навсегда;
- ? курение. Еще одна вредная привычка, опасность которой постоянно недооценивают. В этом случае задержка дыхания и храп возникают из-за отека носоглотки, которую провоцирует никотин. Чем чаще человек хватается за сигарету, тем короче периоды возвращения тканей в нормальное состояние, иногда они могут отсутствовать вообще, и данное состояние становится хроническим;
- ? нарушение дыхания вследствие особенностей анатомии. Они могут быть врожденными (когда дыхательные каналы изначально слишком узкие или длина небного язычка превышает норму) или же приобретенными. Ко вторым относится искривление носовой перегородки, наличие полипов, аденоидов, аллергический ринит и некоторые другие заболевания верхних дыхательных путей;
- ? возрастные изменения. Увы, старость не щадит никого, и одним из ее проявлений является ослабление мускулатуры. Мягкие ткани носоглотки теряют тонус, провисают, что вызывает сужение дыхательного просвета, и, как следствие, храп со всеми вытекающими.
Первый шаг при борьбе с храпом — выяснение его причины, ведь в зависимости от нее назначается лечение, и в каждом случае оно индивидуально.
Последствия храпа
«Да ну вас, подумаешь, храплю, купи беруши или спи в другой комнате» — именно такое чаще всего слышат родные и близкие человека, страдающего этим недугом. Между тем, проблема здесь намного серьезней, чем испорченный сон, хотя и это может стать настоящей трагедией
Ночной храп — это не только зевки и заторможенность по утрам, но и отсутствие полноценного отдыха мозга. Он не погружается в фазу глубокого сна и потому не проходит своеобразную перезагрузку.
Постоянная сонливость и отсутствие бодрости отрицательно влияет на работоспособность, а кроме того, о чем по большей части забывают, вызывает заболевания сердечно-сосудистой системы, увеличивает риск инфаркта, инсульта, развития атеросклероза, негативно влияет на память и потенцию, повышает вероятность возникновения депрессии. А вот это уже серьезно, не правда ли?
Еще более рискованно повышение риска остановки дыхания. Во всем мире от апноэ умирает слишком много людей, чтобы не обращать внимания и не пытаться избавиться от храпа. Задержка дыхания становится причиной возникновения судорог, а чем они закончатся — восстановлением дыхательной функции или смертью — не знает никто.
Что интересно, среди храпунов намного больше мужчин, чем женщин, хотя и слабый пол также становится жертвой этого недуга. Впрочем, эта диспропорция актуальна только до определенного возраста: лет в 45-50, в период менопаузы, количество храпящих дам резко увеличивается — причиной этому являются изменения гормонального фона.
Как избавиться
Рецептов устранения этого крайне нежелательного явления очень много, на любой вкус и изобретательность. Пришивание кармашка на спину пижамы для того, чтобы вложить туда мячик и не дать храпуну спать на спине, когда издаваемые звуки наиболее сильны — один из многих результатов народного творчества в этой области.
Кроме него практиковалось и другое — от глупых и бесполезных заговоров до подражания храпуну с целью заставить его замолчать.
Сегодня существует несколько достаточно эффективных методов лечения, выбором которого должен заниматься исключительно специалист:
- ? профилактические меры. Особенно действенны они, если причиной храпа является аллергия — тогда в ход идет частая влажная уборка, прием специальных препаратов, а также гомеопатические средства;
- ? позиционное воздействие. Сон не в мягкой постели, на твердой поверхности, хоть и вызывает дискомфорт на первых порах, зато снижает частоту возникновения храпа — носоглотка и гортань принимают правильное положение и функционируют, как положено;
- ? специальная гимнастика. Если причина появления храпа таится в ослаблении соответствующей мускулатуры, логично, что ее укрепление пойдет на пользу больному;
- ? хирургическое вмешательство. Если ничего из вышеперечисленных способов не действует, прибегают к такому радикальному способу, впрочем, есть случаи, когда обойтись без него изначально невозможно.
Не стоит недооценивать опасность храпа: это враг может дремать до поры до времени, но когда-то все равно нанесет свой удар. Не оставляйте все на самотек, лечитесь, и будьте здоровы!
