5 советов о том, как вернуть своему телу нормальное самочувствие после сильного нервного стресса

Существует очень много полезных советов о том, как пережить стресс и внутренне принять некое произошедшее неприятное событие. А вот рекомендаций о том, как после стресса восстановить нормальное самочувствие почему-то маловато. Онлайн-журнал «Эгерия» решил исправить эту недоработку и собрал 5 самых эффективных способов, которые помогут быстро прийти в норму даже после очень сильного нервного потрясения.

Последствия стресса — какие они?

Прежде чем начать давать советы о том, как избавиться от последствий стресса, нужно чётко обозначить какими симптомами и признаками характеризуется это постстрессовое состояние. В частности, человека, пережившего мощное нервное потрясение, беспокоят:

•       ?  чувство физической «разбитости», слабости и немощности;
•       ?  постоянная усталость, отсутствие бодрости;
•       ?  сильная сонливость, сочетающаяся с нарушениями сна;
•       ?  головные боли, иногда переходящие в мигрени;
•       ?  отсутствие аппетита или даже несварение;
•       ?  мучительное ощущение опустошённости где-то в груди, которое иногда описывают как «ощущение выжженной земли».

Это состояние часто наступает после пережитого стресса и в большинстве случаев сохраняется даже тогда, когда сама проблемная ситуация давно разрешилась. Наиболее благоразумным вариантом действий стало бы обращение к невропатологу, но кому-то кажется, что бегать по врачам с такими «мелочами» глупо, а кому-то, что «скоро всё пройдёт само», нужно только подождать.

Если визит к врачу не рассматривается в принципе, то справиться с ухудшением самочувствия после нервного стресса можно другими, альтернативными способами.

Совет №1: выплакаться

Самый простой и самый древний способ избавиться от последствий стресса — хорошенечко выплакаться. Слёзы помогают выбросить горе из тела и ума одновременно, а потому, чтобы прийти в норму, нужно попросту разрешить себе вдоволь наплакаться.

Правда, сделать это может быть непросто, если человек успел за свою жизнь нахвататься разных глупых убеждений в стиле «Слёзы для слабаков», «Мужики не плачут» и т. д. Всем этим бредням нужно отвесить увесистого пинка и позволить себе немного побыть Человеком у которого есть Сердце.

Совет №2: пеший поход

Длительный, лучше даже многодневный пеший поход, с ночёвками в палатках или случайных отелях — это замечательное средство, чтобы избавиться от «выжженной земли» в груди и прочих беспокоящих симптомов. Можно, к примеру, отправиться пешком в соседний город или совершить восхождение на вершину Эвереста — вариантов существует много, главное не пользоваться транспортом и полагаться только на свои ноги. Если, разумеется, сделать это позволяет здоровье.

Многим подобная рекомендация кажется излишне экзотической, но между тем продолжительная умеренная физическая нагрузка творит с телом настоящие чудеса, помогая полностью освободиться от той постстрессовой разбитости, которая мешает работать, думать и даже просто жить.

Совет №3: тяжёлая работа

Этот совет является вариацией рекомендации №2. Если нет возможности потратить 2-3 дня на пеший поход, то можно вполне успешно «вытравить» из тела последствия стресса тяжёлым физическим трудом. Колка дров, копка выгребной ямы, перекапывание огорода, пиление брёвен — подойдёт что угодно, лишь бы под конец дня человек рухнул в кровать полностью обессиленным. Утром он проснётся с ощутимой болью в руках, ногах и спине, но послестрессовая немощность исчезнет словно по волшебству.

Совет №4: много хорошего секса

Секс — это источник эндорфинов, так называемых «гормонов радости», которые быстро помогут снова наполнить тело энергией бодрости. Важно лишь, чтобы этот «лечебный секс» действительно был качественным, то есть наполненным яркими, приятными и незабываемыми ощущениями. Интим «на троечку» абсолютно точно не поможет избавиться от постстрессовых страданий, и даже более того — может стать причиной новых депрессивных настроений.

Совет №5: поголодать

Полный отказ от пищи, а в некоторых случаях даже от воды, поможет вернуть телу нормальное самочувствие всего за несколько дней. Любопытно то, что голод в постстрессовый период проходит необычайно легко, поскольку нормального аппетита у человека и так давно уже нет.

Никаких особенных правил по входу в голодание соблюдать не нужно — достаточно просто перестать кушать. Большинство беспокоящих симптомов исчезают уже на вторые сутки, но желательно поголодать 3-4 дня, чтобы окончательно «добить» остатки стресса.

Голодание является одним из лучших способов восстановить здоровье после любых нервных потрясений, но поскольку речь идёт о серьёзном изменении внутреннего метаболизма, обусловленного продолжительным отказом от пищи, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний к лечебному голоданию. В частности, голод не показан при онкологических и острых воспалительных заболеваниях, заболеваниях почек или печени, туберкулёзе лёгких, нарушениях в работе сердце и беременности.

Кроме этого, следует помнить главное правило: выход из голодания длится столько же дней, сколько продолжался сам голод. Начинать возврат к нормальному питанию лучше с фруктовых соков, вначале разбавляя их водой, если голод продолжался дольше 2-х суток, а затем переходя к тёплому нежирному молоку, овощным отварам без масла или специй, нежному картофельному пюре и т. д.

Чего не следует делать

И напоследок, для полноты освещения затронутой проблемы, нужно дать несколько рекомендаций о том, чего не следует делать в попытках избавиться от последствий стресса.

1.       1.  Пить алкоголь. Состояние опьянения вызывает определённую расслабленность, но устранению нарушений обменных и нервно-регуляторных процессов, возникших после стресса, оно не способствует. Решение проблемы просто откладывается — и не более того.
2.       2.  Много спать. Длительный сон тоже не помогает привести организм в нормальное состояние, а только на время избавляет от мучений. Спать для того, чтобы побороть последствия стресса — это то же самое, что пить обезболивающее с целью вылечить больной зуб.
3.       3.  Пить успокоительное. Принимать успокоительные препараты нужно во время стресса. Для лечения постстрессовых осложнений успокоительное совершенно не подходит потому, что оно будет только затормаживать те процессы саморегуляции, которые организм запускает, чтобы восстановится после пережитого потрясения.

Сделав упор на любой из пяти перечисленных способов, и не допуская трёх вышеизложенных ошибок, можно всего за несколько дней вернуть себе вполне нормальное самочувствие. Самое главное — отыскать внутренние силы для того, чтобы начать бороться с последствиями пережитого потрясения и сделать так называемый «первый шаг».

А вот где найти эти самые силы и как вообще начать что-то делать для собственного же спасения — это уже тема для совершенно другого разговора.