7 нет или как бороться с нездоровыми перекусами

Под влиянием рекламы и ряда других факторов люди предпочитают здоровому сбалансированному питанию различные закуски. Эта пища способна быстро утолить голод и имеет приятный вкус, но наносит сокрушительный удар по здоровью.

Привычка перекусывать становится сильнее и подавляет волю человека - он не может справиться с мнимой необходимостью что-то съесть между приемами пищи. Однако не все потеряно, и можно побороть непреодолимую тягу к перекусам, если взять на вооружение следующие рекомендации.

Нет ночным перекусам

Ночные набеги на холодильник - это плохо. Об этом знают все. При этом не все догадываются, что набор массы тела ускоряется в два раза, если регулярно питаться после восьми часов вечера.

Нет чипсам и сладостям

Если пакет чипсов лежит у вас в доме, то трудно будет отказаться от соблазна его съесть. Отсюда напрашивается простой вывод - нужно сделать так, чтобы исчез предмет соблазна, то есть при походе в магазин следует обходить стороной прилавки с таким товаром.

Поход за покупками следует совершать не на пустой желудок. В противном случае голод заставить купить снэки или сладости. Если нет сил сопротивляться соблазнам, то желательно отказаться от ароматизированных чипсов, в которых концентрация вредных компонентов больше. Таким образом, будет выбрано меньшее из зол.

Нет энергетическим батончикам

Реклама чудодейственных продуктов, способных обеспечить энергией человека на целый день, заведомо вводит потребителей в заблуждение. Любой батончик не может стать заменой полноценного питания, а содержащиеся в них полезные продукты имеются в них в ничтожно малом количестве. Ощущение насыщения организма после их приема - это иллюзия, которая исчезает как мираж спустя короткое время.

Нет калориям 

Постепенно нормальные продукты исчезают с прилавков магазинов, а на замену им приходит высококалорийные заменители. Если имеется привычка постоянно что-то жевать, то будет правильно найти натуральные продукты для перекуса, которые более полезны и менее калорийны. Конфеты и шоколад с успехом можно заменить орехами, сухофруктами и фруктами.

Нет еде перед экраном телевизора или компьютера

С появлением телевизора в наших домах этот прибор стал центральным элементом. Идеальным отдыхом принято считать просмотр телепрограмм и поеданием различной снеди в это время. Такая же ситуация наблюдается у людей, которых не оторвать от монитора компьютера.

Это становится привычкой, и в этот момент люди не могут контролировать себя и объем съеденного. В результате времяпровождение перед телевизором приводит к поеданию всякой всячины в большом количестве. Если появилась такая привычка и руки автоматически ищут себе занятие, то лучше держать в них бутылку с водой. С помощью воды можно утолить жажду и снизить аппетит.

Нет фаст-фуду 

Заведения быстрого питания стали частью жизни современного человека. Они привлекают качественным обслуживанием, недорогой и вкусной пищей. Однако преимущества этих точек общепита на этом заканчиваются, так как пища, которую там подают, не может называться здоровой. Кроме этого, стандартный набор блюд быстро надоедает. Даже якобы низкокалорийные напитки в таких заведениях имеют подсластители в таком количестве, что могут пошатнуть даже богатырское здоровье.

Нет опасным походам в кино 

Мало, кто из посетителей кинотеатров догадывается, что кинопрокатчики имеют солидный доход не столько от показа картины, сколько от попкорна и газировки. Нет ничего плохого в просмотре кино вместе с семьей или друзьями, но при этом не обязательно приобретать внушительную емкость с попкорном и литры сладкой газировки. Обжорство в кино - пустая трата денег, которая способствует увеличению размера желудка, а следственно и живота.