Как поддержать детский иммунитет зимой
В холодные времена года родителям прибавляется хлопот, потому что многие дети начинают чаще болеть. Изолировать ребенка от всех вирусов никак не получится, но можно повысить его иммунитет, помочь малышу стать более крепким и здоровым.
Для этого существует множество способов, однако специалисты рекомендуют следующие методы:
Сбалансированное питание
Зимой детям особенно полезны кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт). В них содержатся живые бактерии, которые нормализуют и активизируют микрофлору кишечника, увеличивают выработку биологически активных веществ, положительно влияющих на состояние иммунитета.
Помимо того, следует также употреблять продукты питания, богатые витаминами С, А, D, Е, и микроэлементами, такими как магний, медь, цинк, селен, йод, германий. К ним относятся сезонные овощи и фрукты, сухофрукты.
Закаливание
Невзирая на распространенное мнение, закаливание не обязательно должно состоять в обливании ледяной водой или хождении по снегу босиком.
Настоящая сущность закаливания заключается в том, чтобы научить тело адаптироваться к различным погодным условиям, и для этого используется целая система процедур, которая включает местные, а затем и общие обливания с постепенным понижением температуры воды. Начинать закаливание следует заранее, не дожидаясь зимних холодов. Процедуры нужно проводить каждый день.
Регулярное проветривание
Оказывается, свежий воздух губителен для бактерий, так что комнату необходимо часто проветривать – это уменьшает риск заражения.
Обильное питье
В период респираторных заболеваний детям, как никогда, необходимо
обильное питье. Газированные сладкие напитки следует исключить. Давайте ребенку побольше соков, компотов, узваров, морсов и, конечно, чистую воду.
Поддержание влажности воздуха
Включенное отопление делает воздух намного суше, вследствие чего слизистые оболочки носа пересыхают и организм становится более уязвимым для проникновения бактерий и вирусов. Для сохранения здоровья важно поддерживать нормальную влажность с помощью специального увлажнителя воздуха. Можно пользоваться и традиционными народными способами – расставлять в помещении открытые емкости с водой или развешивать по батареям мокрые полотенца.
Также не следует забывать активные игры и прогулки на свежем воздухе.
В результате применения этих простых методов детский организм сможет лучше сопротивляться воздействию бактерий и вирусов, что поможет ребенку оставаться здоровым.
