Как поправить здоровье после новогодних праздников

Новогодние праздники почти всегда превращаются в небольшой (а иногда и вполне серьёзный) стресс для человеческого организма. Обильное застолье, спиртные напитки в ассортименте, бессонные ночи — всё это не проходит для здоровья бесследно, а потому иногда, отпраздновав Новый год, Рождество и Старый Новый год в придачу, человек ощущает, что «кривая самочувствия» у него весьма ощутимо сползла вниз.

Как правило, о серьёзных заболеваниях речь в такой ситуации не идёт. Просто после Нового года у кого-то, например, стала поднывать печень после приёма жареной или жирной пищи, кто-то отметил у себя лёгкую изжогу, которой раньше не было, кого-то стало донимать частое несварение и так далее. К доктору по таким «мелочам» никто ходить не хочет (хотя это было бы самое правильное решение), а потому начинается поиск надёжных и проверенных способов восстановиться после новогодних праздников.

Специально для своих читателей онлайн-журнал «Эгерия» составил список из 6 наиболее эффективных советов, помогающих полностью восстановить здоровье, пошатнувшееся после бурной встречи Нового года.

Совет 1: поголодать

Не очень популярный, зато необычайно эффективный способ: просто поголодать 1-2 дня. Во время лечебного голодания развивается охранительное торможение, благодаря чему желудочно-кишечный тракт получает такой необходимый ему функциональный и двигательный отдых, способствующий полному восстановлению метаболических процессов, улучшению иммунных реакций, а также очистке организма от скопившихся шлаковых продуктов.

Важно понимать, что лечебное голодание — это мощный механизм влияния на метаболизм, а потому использовать его нужно очень аккуратно, строго соблюдая правила по входу в процесс голода и, самое главное, последующему выходу из него:

•       ?   последний приём пищи перед началом голодания — 19.00, при этом ужин должен быть максимально лёгким;
•       ?   на период воздержания от пищи можно пить только чистую воду безо всяких добавок вроде мёда или травяных отваров «для усиления эффекта»;
•       ?   выход из голодания должен длиться столько же дней, сколько длилось само голодание;
•       ?   начинать выход из голодания лучше с разбавленных водой фруктовых соков (в пропорции 1:1), постепенно заменяя их неразбавленными, а потом плавно переходя на тёплое молоко, неострые и нежирные овощные отвары, манную кашу и картофельное жидкое пюре.

Также следует помнить о противопоказаниях для проведения лечебного голодания:

•       ?   злокачественные новообразования;
•       ?   туберкулёз лёгких;
•       ?   гепатит и цирроз печени;
•       ?   хроническая печёночная и почечная недостаточность;
•       ?   нарушения сердечного ритма или проводимости;
•       ?   любые острые воспалительные или гнойные заболевания;
•       ?   беременность и лактация.

Пара дней воздержания от еды и последующий аккуратный выход из голодания восстановят деятельность ЖКТ лучше, чем месячный курс приёма ферментных препаратов, но и увлекаться голодом тоже не следует. При желании поголодать дольше 2-х дней лучше получить консультацию у врача, чтобы случайно не навредить собственному здоровью.

Совет 2: кефирный разгрузочный день

Задача: в течение одного дня пить только кефир, отказавшись от любой другой еды или питья. Суточная норма — 1-1,5 литра кефира, разделённые на 5-7 приёмов. Уже на следующие сутки после «кефирного дня» пищеварение полностью восстанавливается, нормализуется стул и значительно улучшается самочувствие. При желании, если подобная разгрузочная диета, как говорится, «идёт на душу», можно посидеть на кефире 2-3 дня, но дольше, всё-таки, не стоит.

Важно: пить нужно простой обезжиренный кефир. Всякие кефиры из категории «био», витаминизированные, с добавлением казеината натрия и т. д. лучше оставить для повседневного употребления, а вот на разгрузочный день рекомендуется именно обыкновенный обезжиренный.

Совет 3: имбирный настой

Настой из имбиря оказывает поистине волшебное действие на желудок, печень и кишечник в целом, хотя и не так быстро, как два описанных выше способа.

Чтобы приготовить такой настой нужно взять щепотку тёртого имбиря, буквально на кончике ножа, залить стаканом кипятка и дать настояться 5 минут. После этого настой нужно процедить, выпить маленькими глотками и потом минимум полчаса ничего не кушать. Рекомендуемый курс — 2 недели, хотя улучшение самочувствия наступает уже на 2-3 сутки.

Настой из имбиря противопоказан при любых острых заболеваниях ЖКТ: гастрит, язва, холецистит, панкреатит и т. д.

Совет 4: лимонная вода

На стакан тёплой кипячёной воды добавить 1-2 чайные ложки свежевыжатого сока лимона и сразу выпить. Принимать лимонную воду нужно утром, натощак, после чего около получаса ничего не кушать.

Ежедневное питьё лимонной воды способствует нормализации работы печени и кишечника, выводит из тканей излишек жидкости, нормализует уровень глюкозы в крови, способствует очищению сосудов и улучшению работы сердца. Действует это средство не очень быстро, а потому ощутимого результата придётся ждать около недели. Рекомендуемый курс — не меньше месяца.

Есть у воды с лимоном и свои противопоказания:

•     ?  заболевания органов ЖКТ в острой стадии;
•     ?  повышенная кислотность желудочного сока;
•     ?  воспалительные почечные заболевания;
•     ?  аллергия на цитрусовые.

Совет 5: активное движение

Отличный способ восстановить пищеварительные процессы — это обеспечить себе много физической нагрузки. При выборе этого способа лучше обратиться в спортзал или фитнес-клуб, поскольку неконтролируемая и не дозированная физическая нагрузка может вместо пользы принести огромный вред — нарушить работу сердца или обострить суставные или позвоночные заболевания.

Лучше, чтобы интенсивность и частоту тренировок задавал специалист. Тогда обменные процессы организма быстро придут в норму, а кривая самочувствия стремительно взлетит вверх.

Совет 6: отказ от сахара

Самый простой способ помочь себе в восстановлении после новогодних застолий — отказаться от сахара на 2-4 недели. Улучшения самочувствия в этом случае наступают медленно (не раньше 2-й недели), но зато и сохраняются они на очень длительный период времени.

При этом всё, что нужно делать — просто исключить из своего рациона рафинированный сахар и содержащие его продукты. Перестав получать концентрированные «стерильные» углеводы, организм начинает перестраивать свой метаболизм, как бы заново обучаясь извлекать достаточное количество углеводов из обычной пищи. Месячный отказ от сахара позволяет не просто «реанимировать» метаболизм и восстановить самочувствие после празднования Нового года, но и в целом очень существенно улучшить собственное здоровье.

А если ничего не помогает?

Бывает так, что даже выполнив всё описанное выше, человек не может добиться устойчивого улучшения самочувствия и нормализации своего состояния. В таком случае существует лишь одно правильное решение: обратиться за помощью к врачу, поскольку абсолютно очевидно, что речь идёт уже о полноценном заболевании, а не о лёгком функциональном расстройстве. Врач проведёт необходимые исследования, точно определит причину беспокоящих симптомов, а после пропишет курс лечения, который и позволит восстановить здоровье… до следующего щедрого новогоднего застолья.