Как правильно и с чем принимать ванну, чтобы извлечь максимум пользы 

Общение с водой не стоит ограничивать лишь ежедневным душем с исключительно гигиенической целью. Расслабляющие и оздоровительные ванны с различными добавками способны не только повлиять на состояние организма. Такие ванны можно принимать просто для удовольствия и стабильной спокойной работы своей нервной системы. Используя ароматические и травяные средства, можно не только восстановить силы после насыщенного дня, но и скорректировать эмоциональный фон, а также целенаправленно воздействовать на проблемные зоны тела. Ведь кроме общеизвестного расслабляющего и тонизирующего воздействия правильно организованные водные процедуры могут ослабить или снять мышечную боль, спазм, расширить сосуды, а также снять зуд при аллергических реакциях.

Как правильно и с чем принимать ванну, чтобы извлечь максимум пользы от нахождения вашего тела в воде?

Общие правила для принятия ванны

Есть несколько правил, о которых кто-то может и не догадываться, но их стоит знать и соблюдать:

1.       1.  При наполнении ванны горячей водой металл забирает у поступающей воды определённую часть температуры, и несмотря на поступающую горячую воду сама ванна остается прохладной, а вода в ней быстро остывает. Чтобы этого не происходило, перед наполнением ванны водой нужно окатить её кипятком, ванна прогреется и не будет охлаждать набранную воду.
2.       2.  Если есть возможность, примите душ со скрабом до того, как вы нырнёте в ванну с эфирными маслами или травяным настоем. Через очищенные раскрытые поры тело примет больше полезных веществ из готовой ванны с добавками.
3.       3.  Не принимайте ванну после сытного обеда. Наполненный желудок уже начал перерабатывать пищу, и температурная нагрузка плюс давление воды лишь будут усиливать ощущение тяжести. Отдохните пару часов после приёма пищи.
4.       4.  Максимальная температура воды для горячей ванны не должна превышать 40°С. Это не так полезно для организма, к тому же может снизиться терапевтический эффект от эфирного масла.
5.       5.  Категорически противопоказаны горячие ванны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, при повышенном и пониженном давлении, т.к. высокая температура увеличивает нагрузку на сердце и повышается пульс, что может привести к потере сознания.
6.       6.  После горячей ванны забудьте о спиртных напитках, ваше сердце уже получило достаточную нагрузку.

Какие средства можно добавлять в ванну для восстановления сил и приятного отдыха? 

Это прежде всего эфирные масла, которые добавляются в воду при температуре не более 38°С, поскольку повышенное потоотделение будет впитыванию полезных веществ масла. Ароматическую ванну не стоит принимать дольше 30-35 минут. Количество масла можно добавлять не более 10 капель, поскольку оно является очень концентрированным средством. И прежде, чем принимать ванну с эфирным маслом, выясните, нет ли у вас на него аллергии и противопоказаний по здоровью. Если ванны с эфирными маслами вам назначены в качестве лечения, строго выполняйте предписание врача по дозировке, времени одной процедуры и длительности курса лечения.

Для обычных релаксационных ванн подойдут следующие составы из нескольких видов эфирных масел:

•       ?  успокаивающая ванна: мелисса — 5 капель, лаванда — 3 капли,  ирис — 2 капли;
•       ?  тонизирующая ванна: розмарин — 5 капель, сосна — 3 капли, лимон — 2 капли;
•       ?  ванна «крепкий сон»: лаванда — 5 капель, ромашка —3 капли, мимоза — 2 капли;
•       ?  очищающая ванна: можжевельник — 3 капли, герань — 3 капли, лимон — 3 капли, имбирь — 1 капля;
•       ?  ванна для снятия стресса: лаванда — 3 капли, нероль — 2 капли, розмарин — 1 капля, укроп —1 капля.

Прежде чем наполнить ванну и капнуть масло, прочитайте информацию о нём в приложенной аннотации и узнайте, какое действие оно оказывает. Почему это важно? Эфирное масло лимона, к примеру, оказывает сильное тонизирующее действие. Поэтому не стоит добавлять его в ванну после рабочего дня, если через 3-4 часа вы планируете лечь спать. Вы просто не сможете уснуть.

Вместо ванны можно наполнить водой небольшой таз, и добавив пару капель эфирного масла, позволить своим ножкам в течение 15-20 мин отдохнуть после рабочего дня.

Если вы хотите с помощью эфирных масел делать лечебные процедуры, то для начала стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Например, о том, подойдет ли вам теплая ванна с добавлением пары капель масла зверобоя, масла мяты и масла шалфея для того, чтобы стабилизировать упавшее давление.

Добавляем соль

Морская соль полезна для общего состояния организма, а также оказывает вспомогательное действие в комплексом лечении некоторых болезней. При заболеваниях суставов (артриты, ревматизм, люмбаго) очень полезны солевые ванны. З00 гр морской соли растворите в небольшой емкости, а затем добавьте в ванну с водой, не превышающей 38-40°С. Продолжительность процедуры не должна быть дольше 20 мин, и принимать лечебную ванну рекомендует прямо перед сном.

Травяные сборы для ванны

Кроме СПА-процедур с аромамаслами не стоит забывать и о лечебных свойствах травяных настоев. Перед принятием травяной ванны 250 гр лечебного сбор следует настоять в термосе (это можно сделать с утра перед уходом на работу) и принять душ для очищения кожи. Какие сборы можно использовать?

•      ?  Для успокаивающей ванны, которая стабилизирует давление, сделайте смесь из 100 гр сухого корня валерианы, 4 ст.л зверобоя и 1 ст.л. мяты. Настаивайте не менее 2 часов;
•      ?  Общеукрепляющее действие окажет настоянный отвар из такой смеси: по 1 ст.л. березовых почек, хвои, коры дуба, можжевельника, хвоща полевого;
•      ?  Для очищения и свежести кожи заварить по 100 гр мяты и мелиссы, 50 гр подорожника и немного апельсиновых корок. Такой сбор успокаивает кожу и делает ее мягкой и нежной;
•      ?  Витаминную ванну можно сделать с настоем из листьев ягодных деревьев и кустарников. Смородина, малина, облепиха — возьмите по 100 гр свежих листьев и добавьте к ним ягоды шиповника, настаивайте в термосе;
•      ?  Для жирной кожи примите ванну с настоем из крапивы, зверобоя, подорожника, молодых сосновых шишек, листьев брусники, мать-и-мачехи. Настаивайте на водяной бане в эмалированной кастрюле.
•      ?  Освежающую ванну для омоложения кожи можно приготовить из такого сбора: цветки ромашки, лепестки розы, каркадэ, цветки липы, душицу и крапиву смешать с листьями черной смородины и земляники. Добавьте капельку эфирного масла апельсина, лимона или лайма.

После приёма ванны с травяным сбором или эфирными смесями укутайтесь в большое махровое полотенце, не вытираясь, чтобы все полезные вещества максимально впитались кожей.

Домашний спа-салон легко устроить даже в маленькой ванной комнате, при этом получив хорошую дозу удовольствия. Любимая музыка, мягкий валик под головой, несколько свечей и бокал легкого красного вина — хороший способ отдохнуть от стрессов, освободив голову от проблем и забот. Иногда гармонии с миром можно достичь, лишь удалившись от него, чтобы побыть только с собой.