Как предотвратить близорукость?
Если вы замечаете, что ваш ребенок начинает щуриться, вглядываясь вдаль, то следует отвести его к офтальмологу. Вполне возможно, у него близорукость.
Миопия (как ее называют врачи) достаточно распространенная болезнь в современном мире. В зависимости от того, насколько сильны проблемы со зрением, различают близорукость:
- ? слабой степени (до 3-х диоптрий);
- ? средней степени (до 6);
- ? высокой степени (свыше 6 диоптрий).
Как правило, эта болезнь может быть как врожденной – возникшей еще во внутриутробный период – так и наследственной (наследуется не само заболевание, а лишь предрасположенность к нему) или приобретенной – появляющейся под воздействием внешних факторов.
В последнее время эта проблема чаще всего возникает у школьников. Именно в школьный период жизни на глаза приходится наиболее интенсивная нагрузка: учеба, чтение, домашние задание, работа с репетиторами сменяются сидением за компьютером – и всё это составляет большую часть дня. Чтобы предотвратить ухудшение зрения, следует уделять этому внимание с детства.
Профилактика близорукости
Чтобы предупредить проблемы со зрением, необходимо соблюдать ряд правил и приучить к ним своего ребенка.
- 1. Выходные нужны не только ребенку, но и его глазам. Постоянно рассматривая предметы на близком расстоянии, глаза напрягаются, меняется кривизна хрусталика и форма глазного яблока. Если смотреть вдаль, мышечный аппарат глаз расслабляется. То есть необходимо обеспечить глазам широкий кругозор, и проще всего это сделать на природе: около реки, в поле. Поэтому на выходных старайтесь оторвать ребенка от компьютера и выбираться на прогулку, гулять вместе.
Также можно посоветовать на переменах смотреть в окошко вдаль – это будет способствовать расслаблению глаз.
- 2. Приучайтесь сами и приучайте ребенка держать тетрадь, книгу или учебник при чтении не менее чем в 30 см от глаз.
- 3. При использовании для чтения планшета, мобильного телефона, электронной книги соблюдайте рекомендации: не злоуптребляйте чтением в движущимся транспорте, освещение должно быть хорошим, шрифт – комфортным для чтения, а само устройство находится в тех самых 30 см.
- 4. Обустраивайте правильно рабочее место школьника. Освещение должно быть отличным. Лучше всего, если стол будет стоять у окна так, чтобы освещение падало слева. Также не забывайте настольную лампу (ее тоже поставьте слева) и верхний свет. Монитор компьютера должен находиться в 50-70 см от глаз, стоять прямо (а не сбоку) на уровне лица.
- 5. При чтении следует делать перерывы. Если зрение хорошее, то через каждые 45 минут давать глазам отдых по 10-15 минут примерно. Если уже есть признаки близорукости, то через каждый полчаса. Во время отдыха нужно подвигаться, можно сделать гимнастику для глаз.
- 6. Помните, что читать лежа вредно! Особенно на боку и если книга находится под большим углом.
- 7. Школьнику за компьютером рекомендуется находится примерно 20-25 минут в день. Если этого не хватает для учебы, нужно через этот промежуток времени делать перерыв. Если ваш ребенок увлекается и не следит за временем, можно поставить на компьютер специальную программу.
- 8. Занятие спортом и здоровый образ жизни влияет также и на здоровье глаз. Однако если близорукость уже есть и достаточно сильная (4,0 диоптрий), то следует согласовывать с офтальмологом, можно ли заниматься вашим видом спорта.
Прогрессирующая близорукость может способствовать возникновению дистрофических очагов в оболочках глаза, которые, в свою очередь, привести к необратимой потере зрения. Поэтому будьте осторожны, следите за своим здоровьем, здоровьем своего ребенка и прививайте ему правильные привычки с детства.
