Как снизить вероятность развития варикоза ног
Варикозное расширение вен (варикоз) – это характерная проблема современности. Особенно ей подвержены женщины. Само слово происходит от латинского varix, varicis – «вздутие».
Обусловлена болезнь тем, что эластичные венозные стенки растягиваются, удлиняются – венозный конгломерат приобретает вид виноградной грозди, вены увеличиваются в размерах, в них скапливается большое количество крови. Выглядит это не слишком эстетично – под кожей видны увеличенные сине-фиолетового или красного оттенка вены. Чаще всего на ногах, как правило, в области икроножных мышц, но может проявляться и на других участках тела.
На первых порах это только эстетическая проблема, но если болезнь запустить и не предпринимать никаких мер по исправлению ситуации, то появляются гораздо более серьезные последствия:
- ? тромбофлебит;
- ? липодерматосклероз;
- ? трофическая язва;
- ? тромбозом глубокой вены.
Причины возникновения
Повышенный риск столкнуться с этой болезнью возникает в таких случаях.
- ? Если есть генетическая предрасположенность;
- ? женщины чаще заболевают;
- ? с возрастом риск увеличивается, так как клапаны в венах становятся слабее;
- ? при длительных статических нагрузках – если работа предполагает, что необходимо много стоять или сидеть, то следует задумать о профилактике;
- ? то же самое относится к людям, имеющим избыточный вес;
- ? при гормональном изменении (например, при беременности).
А также факторами риска являются: наличие травмы ног, длительное применение оральных противозачаточных средств, оперативное вмешательство. Если у вас совпадают несколько факторов, стоит задумываться о том, что делать, чтобы предотвратить появление варикоза.
Симптомы
Помимо выпирающих вен могут быть такие симптомы:
- ? тяжесть в ногах, повышенная утомляемость;
- ? отечность ног, особенно сильная в районе стоп, лодыжек, голеней;
- ? ночью могут возникать судороги в ногах, чувство пульсации;
- ? сильный зуд в проблемной области (чаще всего это район стоп и нижняя часть голеней), а также жжение и даже боль;
- ? изменение цвета кожи, появление синяков, сосудистых звездочек.
Что делать, чтобы снизить вероятность развития
Регулярное следование и соблюдение некоторых рекомендаций позволит снизить вероятность возникновения и развития варикозного расширения вен
- 1. Пейте воду. Человек в сутки должен употреблять не менее 1,5 литров, при этом чай, сок, кофе не является адекватной заменой. Это важно не только для предотвращения варикоза, но способствует снижению возникновения других проблем, а также сохранению красоты и молодости.
- 2. Основа для профилактики – изменение образа жизни, увеличение активности, больше движения, выполнение физических упражнений. В день надо проходить не менее 5000 шагов, и то, что вы крутитесь по делам по квартире или на кухне, не является адекватной заменой. Наоборот, долгое стояние, например у плиты, лишь ухудшит ситуацию.
- 3. Чередование статистической нагрузки с активным движением. Если работаете в офисе, то после 30-45 минут делайте перерыв, в который нужно пройтись по коридору, по возможности поднимитесь по лестнице. Если приходится стоять длительное время (например, работаете поваром), то также давайте себе передышку и старайтесь походить.
- 4. По возможности избавляйтесь от лишнего веса. Конечно, похудение – частая головная боль у многих дам, тем не менее лишний вес негативно влияет на здоровье, о чем не следует забывать.
- 5. Гормональные контрацептивы применяйте только после консультации с врачом.
- 6. Носите удобную обувь на низком, до 4 см, каблуке. Не стоит ежедневно ходить в туфлях на шпильке, оставляя такие модели для особых случаев.
- 7. По возможности исключите частое ношение сильно обтягивающую в районе бедер, талии, ног одежду.
