ТОП-10 рекомендаций, как провести новогодние праздники, не навредив здоровью
Новый год – это не только куранты, но и обильное застолье, употребление большого количества алкоголя. Да еще и в ночное время. Конечно, такое негативно скажется на пищеварительной системе в частности и организме в целом. А ведь впереди еще Рождество, Старый Новый год и другие праздники, что тоже предполагает много вкусной еды, а значит – новых нагрузок на пищеварительную систему.
Для того, чтобы провести новогодние каникулы в добром здравии, не навредить своему организму и максимально щадяще пережить все застолья, стоит иметь следовать следующим советам и рекомендациям.
- 1. При покупке продуктов обращайте внимание на качество и срок годности. Будьте осторожны, приобретая различные консервы, маринады, консервированные продукты. Желательно не брать у не вызывающих доверия продавцов, с рук. Также особого внимания требуют покупные готовые блюда, например, салаты.
- 2. Не покупайте заранее продукты, которые могут испортиться, брать так лучше только самое необходимое.
- 3. При приготовлении соблюдайте правила гигиены. А также условия хранения, не держите скоропортящиеся продукты и готовые салаты при комнатной температуре долго (не более 2 часов), пирожные, торты с кремом должны храниться в холодильнике.
- 4. Не отказывайтесь от завтрака 31 декабря и соблюдайте обычный распорядок приема пищи. Не нужно поститься перед тем, как сесть за праздничный стол.
- 5. При застолье соблюдайте правильную очередность блюд. Рекомендуемый вариант: сначала салаты, затем более сытные вторые блюда и горячее. Поставьте на стол больше овощных салатов и закусок.
- 6. Не старайтесь попробовать абсолютно все блюда на столе, лучше остановиться на нескольких вариантах – чем больше разнообразных продуктов вы съели, тем больше нагрузка на пищеварительную систему.
- 7. После еды старайтесь двигаться: погуляйте, потанцуйте, поучаствуйте в конкурсах.
- 8. Не налегайте на алкоголь, а также не стоит запивать еду газированными напитками, они вызовут вздутие живота.
- 9. Следующим утром стоит пропустить завтрак и до обеда пить только воду.
- 10. Первого января не нужно устраивать разгрузочный день, такие резкие перепады в питании только нагрузят организм еще больше.
Чтобы выйти без потерь для пищеварительной системы, следует соблюдать эти 10 правил. Если все же после длительных праздников проблемы возникли, можно почитать о том, что предпринять, чтобы их решить.
В остальном, будьте осторожны и внимательны, покупая продукты, соблюдайте гигиену при готовке, правильно храните еду, чтобы она не испортилась и будьте умеренны – тогда проблемы обойдут вас стороной. Веселых вам праздников!
