ТОП-5 продуктов, которые способны вызвать депрессию
Пища — это источник энергии, витаминов и микроэлементов, благодаря которым мы живем. Но, как ни странно, бывают и такие продукты, которые значительно снижают качество нашей жизни и даже могут вызвать депрессию.
- 1. Кофе
В небольших количествах кофе даже полезен. Он бодрит и помогает быстрее проснуться по утрам. Но вот все, что начинается от 3-4 чашек в день, уже очень вредно. У кофемана вырабатывается сильная зависимость от кофеина. В таком случае, если по каким-то причинам человек не может выпить кофе в течение некоторого времени, он чувствует упадок сил и разбитость. Настроение сильно падает, появляется стресс. Поэтому лучше всего ограничиваться 1-2 чашками ароматного напитка в день.
- 2. Сладости
Вопреки расхожему мнению о том, что сладкое улучшает настроение, это не совсем так. Точнее, улучшает, но только на очень короткий срок. Дело в том, что избыток сахара приводит к выбросу инсулина. Вслед за чем он, наоборот, падает, и это провоцирует сильную усталость и признаки депрессии.
- 3. Красное мясо
Если употреблять в пищу большое количество красного мяса — свинины, говядины, баранины, то оно не будет успевать качественно перевариваться. В кишечнике начинается брожение и образование токсинов. По сути, это яды, которые всасываются в кровь и негативно влияют на работу многих органов и систем. В том числе и нервной системы. Токсины вызывают быструю утомляемость, агрессивность, депрессивное состояние.
- 4. Выпечка
Каким образом связаны выпечка и депрессия? Все очень просто. От булочек, печенья и тортиков люди быстро полнеют. А лишняя полнота еще никому не прибавляла оптимизма и самооценки. В итоге мы начинаем «заедать» стресс, и выходит заколдованный круг.
- 5. Алкоголь
Строго говоря, это не продукты, а напитки, но сути это не меняет. Считается, что алкоголь помогает снимать стресс. На самом деле все совсем наоборот. Алкогольные напитки обостряют ощущения, и, соответственно, любая стрессовая ситуация начинает казаться в разы хуже и критичнее. Кроме того, регулярный прием горячительного практически всегда приводит к появлению новых проблем, а значит и усугублению депрессии.
Как же быть?
Мы не говорим о том, что вышеназванные продукты стоит полностью исключить из рациона. Это вовсе не так. Просто старайтесь ими не злоупотреблять, есть побольше фруктов и овощей, и тогда все будет в порядке.
