6 способов быстро сжечь лишние килограммы
Правильно питаетесь и много занимаетесь спортом, а вес практически не уходит? Наши советы помогут вам значительно ускорить путь к красивой фигуре.
- 1. Пейте побольше воды
Вода – это самый лучший сжигатель жира. Она необходима для нормального функционирования печени. Если воды недостаточно, то обменные процессы в организме идут намного медленнее. Кроме того, обезвоживание очень плохо влияет на состояние мышц и суставов.
В день необходимо выпивать не менее 1,5 – 2 литров чистой воды. Чай, кофе, соки и другие напитки не считаются. Только вода, без посторонних примесей.
- 2. Откажитесь от монодиет
Грейпфрутовая, капустная, шоколадная и многие другие новомодные диеты, возможно, и помогут вам быстро сбросить пару-тройку килограмм, но они также быстро вернутся обратно после того, как вы вернетесь к своему обычному режиму питания. Намного эффективнее корректировать рацион в сторону снижения калорийности.
- 3. Принимайте пищу почаще
Как бы странно это не звучало, но чем чаще вы едите, тем меньше весите. Секрет дробного питания в том, чтобы продукты выбирались только правильные и в рамках определенной калорийности. Порции должны быть очень маленькими. В таком случае желудок не растягивается, а метаболизм – ускоряется.
- 4. Кардиотренировки – обязательны!
Именно кардио помогает быстро сжигать жир. В качестве кардиотренировок вы можете выбрать различные виды занятий – бег, упражнения на эллиптическом тренажере, прыжки через скакалку и мн. др.
Важно, чтобы тренировки длились не менее 20-30 минут и проводились на пустой желудок.
- 5. Не забывайте есть после тренировок
Если до занятий нельзя, то после – даже нужно! По завершению тренировки у вас примерно час открыто углеводное окно. В это время будет хорошо выпить белковый протеиновый коктейль или хотя бы съесть банан. Такой прием пищи послужит укреплению мышц, скорейшему восстановлению и пополнению запаса энергии.
- 6. Больше спите
Отсутствие полноценного 8-часового сна часто является причиной лишнего веса. Недосып – это огромный стресс для организма. Накопление жировой прослойки – его защитная реакция.
Стабилизируйте свой сон, следите за тем, чтобы он составлял не менее 8 часов в сутки, и вы начнете худеть намного быстрее и проще!
Эти рекомендации довольно простые, но они действительно работают. Не верите? Попробуйте неукоснительно соблюдать их хотя бы неделю, и результаты вас очень приятно удивят!
