Что такое шейпинг? Его особенности и преимущества

Все женщины мечтают об идеальной фигуре. Очень многие готовы приложить немало усилий для того, чтобы добиться нужного результата. Но как придать своему телу нужные форму, смоделировать фигуру, сделать её более изящной и точеной? Возможно – заняться шейпингом.

Что такое шейпинг

Шейпинг – вид ритмической гимнастики, направленный на изменение формы тела. Техника и программа предназначены для того, чтобы «смоделировать» фигуру и придать ей определенную, желаемую форму.

Система создавалась специально для женщин и девушек от 15 до 50 лет. Перед созданием проводились исследования, по результатам которых было выделено 9 типов конституции женского тела. Для каждого из этих девяти типов была составлена своя шейпинг-модель.

Перед началом тренировок параметры человека заносятся в диагностическую карту, сравниваются с эталонной моделью, после чего с учетом особенностей и возможностей организма создается программа тренировок. Главный принцип – строгое соблюдение режима тренировок, точная последовательность выполнения упражнений, чтобы получить максимально приближенный к выбранной модели результат.

Особенности

Занимаясь, женщины стараются достичь одного из двух эффектов: уменьшить лишние жировые отложения или придать мышцам объем с помощью силовых тренировок. При первом варианте в программе есть аэробные нагрузки, а при втором преобладают силовые упражнения.

Система упражнения составляется так, чтобы уменьшить или увеличить объем мышечной ткани, а также избавиться от лишних жировых отложений. Во время тренировок нагрузка на определенные группы мышц меняется, что способствует формированию и корректировке тела. Упражнения выполняются в достаточно умеренном темпе, и за счет большого количества повторений – не менее ста, пока не наступит утомление – происходит проработка мышц.

Заниматься можно и дома, но лучше это делать в фитнес-зале под присмотром опытного тренера, который, к тому же, составит правильную систему тренировок и проследит за правильностью выполнения упражнения. Занятия дома не будут столь эффективными.

Преимущества

При занятиях достигаются такие положительные эффекты, как:

•       ?  укрепление сердечной мышцы;
•       ?  улучшение работоспособности;
•       ?  коррекция веса;
•       ?  общее оздоровление организма;
•       ?  психологическая устойчивость;
•       ?  помогает бороться с целлюлитом.

Желая скорректировать фигуру, при выборе такого направления, как шейпинг, вы получите максимум пользы при минимальной затрате времени. Инструктор создает индивидуальные тренировочные программы под вас, при этом учитывает допустимые нагрузки, особенности фигуры и тела.

Противопоказания

Но как и у любого вида спорта, у него есть свои противопоказания. Нельзя начинать заниматься сразу после того, как перенес простудное заболевание. Лучше подождать хотя бы неделю. Также занятия противопоказаны беременным и кормящим женщинам.