Дряблые руки. Как побороть проблему
Стройная фигура – мечта многих. Гоняясь за ней, мы качаем ягодицы, выполняем упражнения, чтобы сделать и без того тонкую талию осиной, сидим на диете, чтобы избавиться от жира на бедрах и животе.
Каким же глубоким бывает разочарование, когда, достигнув вожделенной цели, мы обнаруживаем, что все наши усилия перечеркнуты одной небольшой, но фатальной деталью – дряблой кожей рук. Стоит просто приветственно помахать знакомому, и кожная «тряпочка» жалко трясется в районе предплечья, отвлекая внимание от великолепной фигуры.
Знакомо? Увы, многим. Однако не стоит сдаваться, если вы захотите подтянуть кожу рук, вы это сделаете, мы уверены в вашей силе воли.
Причины дряблости
Для того чтобы истребить врага, а именно дряблость кожи рук, надо знать, почему она дошла до такого состояния. В числе основных причин обычно присутствуют:
- ? изменения веса. Здесь может оказать влияние как резкое похудание, когда кожа вдруг оказывается в избыточном количестве, так и прибавка массы. В этом случае обвисание происходит под действием силы гравитации, а излишний жир усиливает ее воздействие;
- ? избыток ультрафиолета. Под его воздействием роговой слой становится более толстым, снижается пластичность, волокна коллагена и эластина распадаются, а кожа обвисает и покрывается морщинами;
- ? низкая физическая активность. Чтобы кожа не висела безвольно и уныло, под ней должен находиться мышечный каркас. Конечно, успехов Мисс Олимпии от вас никто не ждет, но заниматься прокачкой бицепсов и трицепсов можно и в свое удовольствие, дома, без больших временных затрат;
- ? несоблюдение водного баланса, неверно составленный рацион. Здесь играют роль два фактора: избыток простых углеводов, которыми богаты макароны, булочки и прочие сладости, а также нехватка воды. Критической величиной считается снижение её потребления меньше литра в сутки. Кожа рук, не получив живительной влаги, теряет эластичность, меняет структуру и обвисает.
Ну и конечно, в этот перечень входят возрастные изменения. Увы, время берет свое и постепенно разрушает упругость кожи, делая ее дряблой и некрасивой. Итак, теперь вы можете определить, какой из факторов сыграл в вашем случае свою фатальную роль. Теперь можно начать борьбу. Приступим?
Как избавиться от дряблости кожи рук
Даже если ваши руки пострадали от беспощадного времени, это не значит, что с этим стоит безропотно мириться. Существует немало подтягивающих кожу антивозрастных кремов, регулярное применение которых даст поразительный результат, тем более, если сочетать его с другими процедурами и мерами.
Правильное питание
Составить сбалансированный рацион сегодня вполне по силам любой женщине, желающей заботиться о своей внешности и здоровье. Все рекомендации для этого найдутся в интернете, если же вы предпочитаете более углубленный подход, сходите на прием к диетологу.
Он составит для вас персональный план питания, следуя которому, вы можете очень быстро ощутить результаты. Больше фруктов и овощей, клетчатки, белка, меньше простых углеводов и насыщенных жиров – вот общие принципы, которых следует придерживаться.
Физическая активность
Если вас волнует и приводит в уныние только дряблая кожа в упомянутой области, упражнения можно выбирать узконаправленные, они предназначены только для одного – развития мускулатуры рук. Сделать это можно, выбрав следующие занятия:
- ? Планка. Да-да, старая, добрая планка способна на многое, в том числе и благотворно повлиять на мускулатуру рук.
- ? Отжимания. Можно выбрать классический способ их выполнения, а можно – с узкой постановкой рук, так нагрузка будет выше, а эффект значительнее.
- ? Упражнения с гантелями. Это может быть и поднимание рук из положения стоя, и разгибающие движения с опорой на скамью, и молотковый подъем, и опускание гантели за спину, сидя на стуле. Для действенности упражнения лучше комбинировать, давая нагрузку на разные группы мышц.
Из простых упражнений можно рекомендовать «замок», вращение вытянутыми в стороны руками. Не ждите моментальных результатов, однако они будут. Вы и сами не заметите, как кожа начнет подтягиваться, а руки приобретать желаемую форму. Хотите себе помочь? Используйте массаж кожи предплечий, а также применяйте различные масла, увеличивающие ее упругость.
