Прогулки на велосипедах — семейный вид спорта
Семейные велопрогулки — это не только прекрасный досуг, который поможет качественно провести время всем членам семьи, но и огромная польза для организма. К тому же велосипед считается одним из самых доступных и любимых видов транспорта людей всех возрастов, поэтому сложно не оценить все плюсы от регулярных велопрогулок.
Многочисленные исследования доказали, что велоспорт значительно улучшает физическое и эмоциональное состояние человека. Какие именно полезные свойства имеет?
- 1. Повышение выносливости, которая поможет в дальнейшем успешно справляться с большими физическими нагрузками, выполнять работу без утомления. Это важно не только для взрослого человека, но и для детей, которые ежедневно посещают множество занятий, мастер-классов и нуждаются в наличии достаточного количества сил и энергии.
- 2. Благоприятное влияние на сон. Велопрогулка — это прекрасное средство для борьбы с бессонницей, поскольку способствует выведению из организма стрессового гормона (кортизола), который порой не позволяет долго уснуть. К тому же сон является естественным усилителем гормона роста человека, который так важен для растущего организма. Поэтому улучшение качества сна важно для всех членов семьи.
- 3. Улучшение психологического состояния. Люди, которые ведут активный образ жизни, на 32% более эмоционально стабильны, нежели неактивные. К тому же во время физических нагрузок вырабатывается адреналин и эндорфин, а это всем известный гормон счастья.
- 4. Снижение веса. Конечно же, при езде на велосипеде сжигается большое количество калорий, и это один из самых эффективных видов спорта в этом смысле, впрочем, как и бег, который отлично борется с подкожным жиром. Сочетание обычной зарядки с регулярными велосипедными прогулками способствует улучшению метаболизма, контролю веса.
- 5. Улучшение сердечно-сосудистой деятельности. Велоспорт — это прекрасная кардионагрузка, которая укрепит сердечную мышцу, улучшит кровоснабжение, предупреждая риск возникновения разных заболеваний.
- 6. Наращивание мышечной массы. При езде на велосипеде задействовано множество мышц, которые будут только укрепляться, быстрее восстанавливаться после каких-либо приобретенных травм. Регулярные поездки значительно повысят тонус мышц ног, спины, груди, тем самым увеличивая их выносливость.
- 7. Улучшение когнитивных функций мозга. Учеными было доказано, что даже небольшая велопрогулка на 30% улучшает когнитивную, то есть познавательную работу мозга.
- 8. Укрепление иммунитета. Регулярные поездки на велосипеде активизируют защитные силы организма, тем самым снижая вероятность подхватить простуду. К тому же такой спорт улучшает способность организма преодолевать разные болезни.
Конечно же, большую пользу велосипедные прогулки приносят именно детям, поскольку у них с малых лет будет закладываться правильная основа для сохранения здоровья, при этом улучшится внимание, поскольку им придется научиться делать сразу же несколько вещей одновременно (следить за дорогой, держать равновесие, общаться с семьей). К тому же будет формироваться правильная осанка, ребенок научится самостоятельности, ответственности, быстро принимать решения в случае возникновения непредвиденных ситуаций.
Но перед тем, как отправиться на прогулку, необходимо привести велосипеды в идеальное техническое состояние, чтобы не возникло каких-либо непредвиденных поломок. Важно не забыть взять насос, воду, еду для перекуса, в случае необходимости спрей от загара или насекомых, влажные салфетки, позаботиться о дополнительной одежде для детей. Также важно каждые 30 минут делать небольшие остановки, чтобы передохнуть, ведь прогулки должны приносить только радость.
