Прогулки на велосипедах — семейный вид спорта

Семейные велопрогулки — это не только прекрасный досуг, который поможет качественно провести время всем членам семьи, но и огромная польза для организма. К тому же велосипед считается одним из самых доступных и любимых видов транспорта людей всех возрастов, поэтому сложно не оценить все плюсы от регулярных велопрогулок.  

Многочисленные исследования доказали, что велоспорт значительно улучшает физическое и эмоциональное состояние человека. Какие именно полезные свойства имеет?

  1.    1.  Повышение выносливости, которая поможет в дальнейшем успешно справляться с большими физическими нагрузками, выполнять работу без утомления. Это важно не только для взрослого человека, но и для детей, которые ежедневно посещают множество занятий, мастер-классов и нуждаются в наличии достаточного количества сил и энергии.

  1.    2.  Благоприятное влияние на сон. Велопрогулка — это прекрасное средство для борьбы с бессонницей, поскольку способствует выведению из организма стрессового гормона (кортизола), который порой не позволяет долго уснуть.  К тому же сон является естественным усилителем гормона роста человека, который так важен для растущего организма. Поэтому улучшение качества сна важно для всех членов семьи.

  1.    3.  Улучшение психологического состояния. Люди, которые ведут активный образ жизни, на 32% более эмоционально стабильны, нежели неактивные. К тому же во время физических нагрузок вырабатывается адреналин и эндорфин, а это всем известный гормон счастья.

  1.    4.  Снижение веса. Конечно же, при езде на велосипеде сжигается большое количество калорий, и это один из самых эффективных видов спорта в этом смысле, впрочем, как и бег, который отлично борется с подкожным жиром. Сочетание обычной зарядки с регулярными велосипедными прогулками способствует улучшению метаболизма, контролю веса.

  1.    5.  Улучшение сердечно-сосудистой деятельности. Велоспорт — это прекрасная кардионагрузка, которая укрепит сердечную мышцу, улучшит кровоснабжение, предупреждая риск возникновения разных заболеваний. 

  1.    6.  Наращивание мышечной массы. При езде на велосипеде задействовано множество мышц, которые будут только укрепляться, быстрее восстанавливаться после каких-либо приобретенных травм. Регулярные поездки значительно повысят тонус мышц ног, спины, груди, тем самым увеличивая их выносливость.

  1.    7.  Улучшение когнитивных функций мозга. Учеными было доказано, что даже небольшая велопрогулка на 30% улучшает когнитивную, то есть познавательную работу мозга. 

  1.    8.  Укрепление иммунитета. Регулярные поездки на велосипеде активизируют защитные силы организма, тем самым снижая вероятность подхватить простуду. К тому же такой спорт улучшает способность организма преодолевать разные болезни.

Конечно же, большую пользу велосипедные прогулки приносят именно детям, поскольку у них с малых лет будет закладываться правильная основа для сохранения здоровья, при этом улучшится внимание, поскольку им придется научиться делать сразу же несколько вещей одновременно (следить за дорогой, держать равновесие, общаться с семьей). К тому же будет формироваться правильная осанка, ребенок научится самостоятельности, ответственности, быстро принимать решения в случае возникновения непредвиденных ситуаций.

Но перед тем, как отправиться на прогулку, необходимо привести велосипеды в идеальное техническое состояние, чтобы не возникло каких-либо непредвиденных поломок. Важно не забыть взять насос, воду, еду для перекуса, в случае необходимости спрей от загара или насекомых, влажные салфетки, позаботиться о дополнительной одежде для детей. Также важно каждые 30 минут делать небольшие остановки, чтобы передохнуть, ведь прогулки должны приносить только радость.

Дата публикации:
Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине "Эгерия".