Сколько раз в день нужно есть? 

Ответить на этот вопрос однозначно невозможно. Количество приемов пищи зависит от многих факторов. Прежде всего, это состояние вашего организма, наличие/отсутствие лишнего веса и цели, которые вы ставите перед собой.

Трехразовое питание

Этот режим отлично подойдет для тех, у кого нет проблем со здоровьем и лишним весом. Такая система питания привычна нам с самого детства. Наши родители формировали ее с учетом 8-часового рабочего дня и общего уклада жизни.

Трехразовое питание идеально подойдет вам, если вы: 

  •       ?  находитесь на работе с 8 утра до 17 вечера с одним перерывом на обед и без возможности организовать перекусы;
  •       ?  не чувствуете себя голодным в течение дня;
  •       ?  имеете хорошее пищеварение;
  •       ?  привыкли к такому режиму и не чувствуете дискомфорта;
  •       ?  довольны своей фигурой и весом. 

Дробное питание

Суть этого режима состоит в том, что человек питается небольшими порциями по 5-6 раз в день. Обычно это завтрак, обед, ужин и три перекуса. При этом необходимо рассчитать калорийность.

Например, ваша дневная норма калорий – 1500. В таком случае можно сделать три главных приема пищи по 400 Ккал и три перекуса по 100 Ккал. 

Суть дробного питания в том, чтобы разделить свою дневную норму калорий на много мелких приёмов пищи. Сколько именно – зависит от ваших возможностей и желания. Как правило, это шесть приёмов пищи: три основных и три перекуса.

Если ваша норма калорий – 1 500 ккал, вместо трёх приёмов пищи по 500 ккал вы съедаете за раз не более 250 ккал. Это, например, один сэндвич или стакан кефира и яблоко.

Дробное питание – для вас, если вы: 

  •       ?  часто чувствуете голод в течение дня;
  •       ?  любите перекусывать;
  •       ?  имеете несколько затрудненное пищеварение;
  •       ?  испытываете проблемы с лишним весом;
  •       ?  хотите ускорить свой метаболизм;
  •       ?  хотите понизить уровень инсулина и холестерина в крови.

  • Интервальное голодание

Довольно модный на сегодняшний день стиль питания, при котором человек 16-18 часов голодает, а остальное время принимает пищу практически без ограничений. Но, опять-таки, вредных продуктов и превышения калорийности нужно избегать. 

Система интервального голодания подойдет, если вы: 

  •       ?  устали от стандартных диет;
  •       ?  не против попробовать что-то новое;
  •       ?  не чувствуете голода по утрам;
  •       ?  хотите сэкономить время на приготовлении еды.

Сколько раз в день нужно есть – каждый решает для себя сам. Главное – придерживаться принципов здорового питания, употреблять полезные продукты и не допускать переедания. 

Дата публикации:
Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине "Эгерия".