Танцы как вид спорта
Каждая женщина хочет быть красивой. Это нормально и естественно. Но красота — это не только модельная внешность, но и движения, пластика тела, походка. Неуклюжая красавица может проиграть девушке с обычной внешностью, но при этом грациозной.
Красота движений зависит от многих факторов: правильная осанка, здоровье, отсутствие лишнего веса, хорошая физическая подготовка. Но также грациозные движения можно наработать, и для этого как ничто другое подходят спортивные направления, которые в своей основе рассчитаны на эстетический эффект, — гимнастика и танцы. Но если гимнастика — это все же довольно сложно и начинать лучше с детства, то с танцами все намного проще — заниматься ими может каждый.
Однако, конечно, это не единственная причина, чтобы выбрать танцы как вид спорта.
Почему стоит начать
Помимо красивой пластики регулярные занятия положительно сказываются на:
- ? здоровье — укрепляются органы дыхания, сердце, сосуды очищаются от холестерина;
- ? физической подготовке — повышается выносливость, можно развить координацию, реакцию, гибкость;
- ? осанке — для многих танцев необходимо научиться держать спину прямо, что со временем станет привычкой;
- ? уверенности в себе — для многих танцев необходимо взаимодействие с людьми, поэтому навыки коммуникабельности повысятся, к тому же вы лучше узнаете свое тело, научитесь не стесняться его и двигаться под музыку;
- ? психоэмоциональном состоянии — после занятий повышается настроение.
Танцы способствуют самовыражению. И к тому же в большинстве своем не требуют покупки специальных инструментов и аксессуаров: можно просто иметь достаточно пространства и подходящую, удобную одежду.
Но помимо плюсов есть и недостатки. Многие танцевальные направления в своей основе направлены на зрелищность, а не на «создание» красивого тела, поэтому при практике определенных стилей нагрузка будет распределяться неравномерно. Например, при занятии ирландскими танцами большая нагрузка идет на ноги и бедра, но верхняя часть тела и руки практически не задействованы.
Впрочем, есть современные направления, которые лишены этого недостатка.
И тем не менее, несмотря на все достоинства, многие так и не решаются начать. И проблема не всегда в лени.
Страхи и заблуждения
Есть несколько причин, из-за которых многие даже не делают попытки начать, несмотря на желание попробовать.
- 1. «Начинать надо было в детстве, мне уже поздно». Это не так! Начать можно в любом возрасте, просто стоит подбирать подходящий стиль. Конечно, уличные танцы больше подходят для молодых людей, а вот женщинам за тридцать лучше посмотреть в сторону бальных или восточных.
- 2. «У меня плохая физическая подготовка». И здесь опять-таки достаточно просто выбрать подходящее для вас направление. Стилей много, даже очень много. Если вы не умеете садиться на шпагат — выберите тот вид танца, где этого не требуется.
- 3. «У меня нет таланта». А он и не нужен, научиться вы в любом случае сможете, достаточно иметь терпение, настойчивость и тренироваться. В конце концов, вы же не собираетесь становиться хореографом, а просто желаете научиться танцевать для собственного удовольствия. Не говоря уже о том, что о наличии или отсутствии таланта можно узнать только попробовав — а вдруг только страх начать мешает вам раскрыть свой потенциал?
- 4. «Мне медведь на ухо наступил — у меня нет слуха». Для танцев он и не нужен. Так называемый «слух» — это восприятие тональности, он необходим для занятий музыкой и пения, а для танцора важно уметь попадать в ритм, что не имеет отношения к слуху, это технический навык.
И если вы все же решились начать, то встает единственный вопрос: какое направление выбрать?
Классификация
Для начал разберемся, какие виды и стили существуют. Их можно грубо разделить на 4 большие группы.
- 1. Классические (балет).
В свою очередь балет бывает:
- ? классическим;
- ? современным;
- ? романтическим.
- 2. Этнические, или народные
- ? африканские;
- ? латиноамериканские;
- ? восточные;
- ? азиатские;
- ? европейские.
Практически у каждого народа есть свои национальные, традиционные танцы.
- 3. Бальные танцы
- ? латиноамериканские;
- ? европейские.
- 4. Современные
Их принято разделять на:
- ? уличные;
- ? клубные.
Отдельной группой выделяют исторические танцы — те, которые в современном мире уже не так популярны, но составляют культурное наследие, отражают дух тех времен (полонез, мазурка, балло, контраданс и другие).
Также танцы можно разделять по количеству людей: групповые, парные, одиночные.
Критерии выбора
На что следует обратить внимание при выборе направления?
- 1. Возраст и физическое состояние
Как уже говорилось выше, следует учитывать свои возможности и способности. Направления, которые требуют большой нагрузки, гибкости, акробатических умений, предпочтительны для молодых и/или тренированных людей. Если вам за 40 и поход 2 раза в неделю в фитнес-центр — предел вашей физической активности, то брейк-данс явно не ваше направление.
Также следует обратить внимание на противопоказания. Если у вас есть проблемы со здоровьем, не следует заниматься теми танцами, которые могут эти проблемы усугубить.
- 2. Желаемый результат
Конечно, основное желание — научиться танцевать. Но, возможно, помимо этого, начиная заниматься, вы хотите добиться и других целей. И при выборе направления они могут сыграть свою роль.
- ? Заниматься для похудения
Да, танцы не предназначены специально для этого, но большая физическая нагрузка способствует получению заветной стройности. И какие-то стили и направления с этим справляются заметно лучше, например зумба.
- ? Для поднятия настроения, драйва, веселья, психологической разгрузки
Конечно, этому способствуют все танцы, но некоторые больше: энергичные, быстрые, где используется бодрая музыка, например такие, как джаз-фанк, реггетон.
- ? Для того, чтобы в полной мере выразить творческий потенциал, для раскрытия артистизма
Здесь подходят направления, с помощью которых можно в той или иной мере «рассказать историю»: например, современные контемпорари, вог или неувядающий танец на все времена — танго.
- ? Для развития грации и пластики тела
В той или иной мере подходит любое направление. Но балет, наверное, лучше всего. Однако это как раз тот случай, когда заниматься надо начинать с детства. Если же вы опоздали и жалеете об этом, то можете попробовать такое направление, как боди-балет. Это упрощенный вариант, который подходит для неподготовленных людей.
- ? Чтобы преодолеть стеснительность и комплексы
Если вам сложно общаться, особенно с противоположным полом, и вы хотите преодолеть стеснительность, зажатость, стать более свободной и раскрепощенной в общении — то подойдут парные танцы, латиноамериканские, например бачата, сальса.
- ? Для тренировки уверенности в себе
Если боитесь танцевать на людях, стесняетесь своего тела, то подойдут направления, которые помогут раскрепоститься, научат демонстрировать сексуальность: современная стрип-пластика, гоу-гоу или проверенный временем танец живота.
- ? Когда у вас боевой характер
Если любите и танцы, и соревнования, но участвовать в различных конкурсах не желаете или не можете по тем или иным причинам, то можете выбрать уличные танцы — дэнсхолл, хип-хоп — и участвовать в различных батлах.
- 3. Привлекательность для вас
Танец должен просто нравиться, вызывать эмоции и желание научиться. Подходить вам и давать уверенность, что именно с помощью него сможете выразить свое внутреннее «я», показать его окружающим наиболее полно.
И помните, не обязательно вы найдете «свой» танец сразу. Выберите определенные подходящие вам направления, приходите и пробуйте. Если первый вариант не подошел и не понравился — не отчаивайтесь, возможно, знаменательная встреча ждет вас в следующем клубе.
