11 способов борьбы с головной болью без лекарств

Иногда кажется, что от головной боли просто некуда деться. Само собой, при частых проявлениях такого состояния нужно обратиться к терапевту и невропатологу. Специалисты назначат необходимые обследования, чтобы найти причину этого явления. Но что предпринять здесь и сейчас, если боль в голове не даёт покоя?

Что делать не нужно

•       ?  Употреблять алкоголь

Да, сперва будет легче: спиртное расширит сосуды. Но позже состояние только ухудшится.

•       ?  Пить кофе

Даже одна чашка может навредить. Особенно это касается тех, кто пьёт этот напиток литрами. Исключение — пониженное давление здесь и сейчас.

•       ?  «Заедать» боль

Есть такое понятие как «мигрень гурмана». Её появление могут спровоцировать самые разные продукты: шоколад, цитрусовые, сыр, орехи, шоколад и даже бобовые.

Основные методы борьбы с головной болью

•       ?  Расслабиться

И подождать. Постараться абстрагироваться от текущей ситуации, закрыть глаза. Можно включить расслабляющую музыку. Дышать желательно глубоко и медленно. Хорошо, если получится лечь, если нет, то хотя бы откинуться на спинку стула. Через 5-10-15 минут боль может ослабнуть или вовсе пройти.

•       ?  Отвлечься

Если расслабиться не получается, то стоит хотя бы отвлечься. Можно походить по помещению, сходить сделать чай, заняться любым другим делом. Вероятно, после возвращения к изначальному занятию от боли не останется и следа.

•       ?  Проветрить комнату

Очень часто голова болит и «не работает» из-за избытка углекислого газа. Особенно часто это происходит в офисах, где работают кондиционеры, попросту гоняющие воздух по помещению и не затягивающие новый.

•       ?  Повысить влажность воздуха

Для этого используются специальные увлажнители. Если их под рукой нет, то в зимний сезон можно развесить на батареи мокрую отжатую ткань.

•      ?  Сделать холодный компресс

Он сузит кровеносные сосуды и снимет пульсацию. Хорошо, если в морозилке есть пакет с кубиками льда: его нужно завернуть в полотенце и приложить к участку, который болит, на 10-15 минут. Если такого пакета нет, можно взять любой продукт из морозильной камеры, предварительно завернув его в чистую ткань.

•       ?  Прогреть шею

Этот метод подходит, если головная боль связана со спазмом мышц или шейным остеохондрозом. В таком случае необходимо улучшить кровоснабжение головы. Для этого можно выбрать один из способов, по возможности:

•       ?  приложить горячую грелку на шею;
•       ?  принять горячий душ;
•       ?  укутать шею шарфом или тёплым платком;
•       ?  выполнить круговое вращение головы, растереть заднюю поверхность шеи.

Другой вариант прогревания — сделать горчичную ванночку для ног.

•       ?  Заняться ароматерапией

От головной боли хорошо помогают ароматы лаванды и мяты. Положите пузырек в сумку или ящик стола — если боль неожиданно нагрянет, можно раскрыть флакон и понюхать, либо втереть его в кожу головы.

Если масла нет, можно использовать свежие листики мяты: растереть их в кашицу и приложить в области затылка и темени. Другой вариант — выпить чаю с мятой.

•       ?  Выпить воды

Да, обезвоживание приносит много бед. В том числе оно вызывает головную боль. Поэтому стоит выпить стакан негазированной воды. Особенно этот совет актуален в жару или после физической нагрузки.

•       ?  Съесть что-нибудь

Если давно не ели и испытываете голод. Есть теория, что головная боль может возникать из-за колебаний уровня глюкозы в крови. Но просто так заедать боль нельзя!

•       ?  Сделать массаж

Перед этим стоит прислушаться к своему телу: оно само подскажет, какая его часть нуждается в прикосновениях. Это могут быть плечи, шея, затылок, лоб или виски. В некоторых случаях получится сделать самомассаж, в других — попросить помощи у окружающих.

Во время массажа нужно постараться расслабиться. Тогда шанс, что боль отступит, выше.

•       ?  Постараться рассмеяться

Для достижения этой цели можно выбрать любой удобный способ: пошутить с окружающими, прочитать несколько смешных историй, посмотреть юмористическую передачу. Смех вызывает выброс эндорфинов, которые имеют обезболивающий эффект.

Помните, что головная боль — это не пустяк. Если она беспокоит вас чаще раза в месяц, постарайтесь обратиться к доктору как можно скорее. В таком случае вы будете осведомлены о своём состоянии здоровья и при необходимости сможете принять меры.