Простые и эффективные способы повышения иммунитета
Иммунитет человека стоит на страже здоровья и противостоит воздействию болезнетворных организмов. Иногда случается так, что защитные свойства человека ослабевают, что приводит к болезни. Если сбои иммунной системы происходят регулярно, то стоит задуматься об укреплении иммунитета.
Как повысить иммунитет?
Согласно медицинских исследований женщины обладают более крепкой иммунной системой, чем мужчины. Сильный иммунитет заложен в женском организме генетически, так как она вынашивает потомство. Кроме этого, иммунитет мужчин подрывает влияние вредных привычек, нарушение режима труда и отдыха, а также несбалансированный рацион питания.
Дать однозначный ответ на вопрос, как повысить иммунитет у мужчины, нельзя, так как много зависит от индивидуальных особенностей человека. К решению проблемы следует подходить комплексно, и в первую очередь следует пересмотреть свои привычки, некоторые из которых могут быть вредными, а также изменить ежедневный рацион питания. Это позволит иммунной системе укрепиться и использовать свои возможности в полной мере.
Может изменить образ жизни?
Изменение образа жизни, в которым не будет места вредным привычкам, обязательно станет надежной базой для укрепления защитных свойств организма. Употребление витаминных комплексов будет безрезультатно, если мужчина не оставил привычки курить и употребляет спиртные напитки.
Если мужчине трудно перебороть себя, и заняться спортом, то даже десятиминутная утренняя зарядка будет действенным средством. Со временем ее длительность можно увеличить и подумать о посещении спортивного зала 2-3 раза в неделю.
Не всегда рацион современного мужчины сбалансирован и имеет достаточное количество витаминов, поэтому возникает необходимость восполнения имеющегося пробела. В этом случае могут быть полезными витаминные комплексы, в которых содержаться в нужном количестве витамины и минералы.
Медицина признает, что эхинацея оказывает необыкновенное действие на организм человека и позволяет существенно укрепить иммунитет. Это средство выпускается в виде таблеток и экстракта. Перед приемом следует изучить инструкцию, так как препарат имеет некоторые противопоказания.
Шиповник ? лидер в растительном мире по содержанию витамина С. Чай из шиповника поможет забыть о плохом самочувствии, если его пить регулярно в рекомендуемых медициной количествах.
Для укрепления иммунитета не нужны дорогостоящие средства ? достаточно ежедневно съедать немного кураги, чернослива и других сухофруктов. При этом рекомендуется не забывать об орехах, которые даже в небольших количествах помогут сохранить здоровье.
Полноценный сон позволит мужчине не только чувствовать себя бодрым и полным сил, но и благотворно отразится на иммунной системе. Для отдыха взрослого человека требуется не менее 7-8 часов ночного сна. Если сон будет нерегулярным и кратковременным, то это неизбежно приведет к ослаблению иммунитета.
