Осень и здоровье

Не успела осень вступить в свои права, а организм уже чувствует приближение зимы. Становится меньше солнечных дней, и нас охватывает сезонная хандра, а с понижением температуры начинают одолевать простудные заболевания. Однако не стоит отчаиваться, ведь существуют проверенные временем средства, которые обеспечат хорошее настроение и сохранят здоровье.

Осенние опасности

Простуда или острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) — заболевания, с которыми знакомы все жители планеты. Однако ОРВИ нередко путают с гриппом и используют неверную тактику лечения, которая не приносит положительных результатов.

Различают три типа вирусов. Относящийся к типу А представляет серьезную угрозу здоровью для большого числа людей, так как способен вызывать пандемии. Тяжесть заболевания, вызванного вирусом типа В, уступает первому, но может стать причиной эпидемии. Грипп типа С опасен для животных и птиц.

Развитие болезни происходит стремительно и укладывает человека в постель с явными признаками интоксикации. Больной становится раздражительным, его посещают головные боли и головокружения, изводит тошнота и бессонница. Эти симптомы дополняются ломотой в суставах и ознобом, а также повышенной температурой, значение которой достигает 40?.

Кроме этого, наблюдается покраснение глаз и буквально на следующий день появляется кашель. Для гриппа характерно отсутствие насморка или он выражается, но не так сильно, как при простуде. Расстройства ЖКТ грипп не сопровождают, и возникновение такой проблемы свидетельствует о проникновении другой инфекции, или так реагирует организм на прием определенных лекарственных средств.

Развитие простуды происходит плавно и сопровождается небольшим повышением температура тела, которая держится в пределах 37? - 38?. При этом заболевший человек ощущает слабость, появляется заложенность носа, першение в горле и сухой кашель.

Больной, перенесший ОРВИ, быстро восстанавливает свои силы, а после гриппа на это требуется не менее недели. В любом случае человек нуждается в отдыхе и большом количестве витаминов.

Как предупредить?

Ни для кого не секрет, что болезнь легче предупредить, чем вылечить, но, к сожалению, немногие люди действуют в соответствии с этим правилом. Появление простуды и обострение хронических заболеваний в осенний период связано с ослаблением иммунитета, поэтому его следует поддерживать всеми доступными средствами.

Пребывание на свежем воздухе вдали от загазованных дорог — отличный способ укрепить здоровье. Не обязательно это должны быть ежедневные утренние пробежки, достаточно прогуляться перед сном по парку.

Лучшим началом утра будет легкая гимнастика. Йога и дыхательные практики помогут мобилизовать организм за счет насыщения его кислородом.

Закаливание — мощное укрепляющее средство, возможности которого следует использовать не только с наступлением осени. При этом нельзя забывать, что привыкание к воздействию пониженных температур должно происходить плавно. Хорошим началом будет контрастный душ. Сначала разница температур должна быть небольшой, но со временем, прислушиваясь к своим ощущениям, ее можно увеличить.

Хорошая физическая форма — залог здоровья, поэтому занятия спортом помогут поддержать организм в тонусе. Нет необходимости ставить спортивные рекорды и изнурять себя тренировками — умеренной физической активности будет достаточно для активизации обменных процессов и улучшения защитных функций организма.

Правильный рацион обеспечивает человека всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, что оказывает благотворное влияние на иммунитет. На столе всегда должны быть овощи и фрукты, а чеснок следует использовать осенью как основную приправу. В этом растении содержатся вещества, которые обладают мощным антибактериальным, противовирусным и противогрибковым действием.

С наступлением осени организм человека начинает испытывать дефицит витаминов А и С. Недостаток витамина С приводит к снижению сопротивляемости к инфекционным заболеваниям, а реабилитационный период увеличивается во времени.

В это время в рационе обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, которые способствуют скорейшему восстановлению и регенерации клеток. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу жирную рыбу, печень трески, использовать льняное масло и перейти на употребление тофу взамен обычному сыру.

Витаминные напитки — отличное средство для повышения иммунитета. Осенью лучше всего перейти на употребление зеленого или черного чая с такими добавками, как душица и зверобой. Морс из черноплодки и смородины, напиток из шиповника содержат необходимые витамины в огромном количестве, поэтому не стоит ими пренебрегать. Экстракт эхинацеи — чудодейственное средство, которое подарила нам природа. Это растение подавляет вирусы и бактерии и эффективно помогает улучшить иммунитет.

Простую воду осенью лучше заменить минеральной без газа и лимонадом домашнего приготовления. Рецептов этого напитка множество, но самый простой потребует несколько ломтиков лайма и лимона, немного мяты и меда, которые смешиваются в кипяченой воде.

Сон — лучшее средство восстановить силы, поэтому важно уделять ему достаточное время. Однако не следует спать более 8 часов, так как этот ресурс, в отличие от усталости, не накапливается. Психологическая разрядка, оптимистичное настроение и улыбка на лице позволят всегда быть в отличной форме и повысить защитные функции организма.

Методы борьбы с простудой

Любимое занятие многих людей при появлении первых признаков болезни — самолечение, причем не проверенными народными средствами, а медикаментами, которые они сами себе назначают. По их мнению удар антибиотиками и другими лекарствами обязательно поможет сломить заболевание и будет способствовать скорейшему выздоровлению. Отсутствие медицинских знаний, непонимание причин возникновения и методов борьбы приводит к плачевным результатам.

Не все знают, что ОРВИ — это вирусное заболевание и антибиотики не могут помочь в его лечении. Что касается гриппа, то следует понимать, что не существует медикаментов, которые могут бороться с его вирусом, а лечение носит симптоматический характер. Таким образом, абсолютно бессмысленно пичкать себя лекарствами, и обязательно нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Врачи рекомендуют использовать проверенные временем народные средства, которые поддержат организм в борьбе.

Если появилась ломота и першит в горле, то смело можно говорить о простуде. Одним из вероятных ее осложнений может быть бронхит — серьезное заболевание, которое надолго свалит с ног больного. Активная вентиляция легких — одно из средств профилакти. Для этого можно надувать воздушный шарик, выдыхая гонять перышко или легкий лист бумаги.

Боль в горле можно успокоить с помощью дезинфицирующего средства. Наиболее популярен и доступен раствор соли и пищевой соды в стакане теплой воды. Также для этой цели можно использовать раствор борной кислоты или перекиси водорода.

Среди бабушкиных рецептов лечения горла можно найти способ с помощью компрессов из белокочанной капусты. Их прикладывают к больному месту и меняют каждые два часа.

Самое простое лечение — с помощью теплого шерстяного шарфа, который нужно обмотать вокруг шеи. Для увеличения эффективности следует при этом безмолвствовать как можно дольше.

Употребление жирной и белковой пищи необходимо снизить, чтобы разгрузить ЖКТ. Это позволит организму направить энергию на борьбу с возбудителем и не расходовать ее на переваривание тяжелой пищи. Куриный бульон — лучшее блюдо на время болезни. Он не только помогает поддержать силы, но и обладает противовоспалительным действием.

Витамин С — хороший помощник в борьбе с простудными заболеваниями, поэтому следует добавить в рацион киви, капусту, цитрусовые и болгарский перец. В них содержится также и витамин Е, и калий, который нужен для работы сердца.

Вирусы, вызывающие грипп и простуду, погибают в щелочной среде, поэтому будет полезным употребления минеральной воды, относящейся к типу нарзанов. Кроме того, обильное питье способствует выведению из организма метаболитов лекарственных препаратов.

Прием препаратов, содержащих парацетамол, назначают только при значительном повышении температуры тела и ознобе. Врачи не рекомендуют использовать такие препараты при температуре ниже 38?.

При повышении выше 37? следует отказаться от приема горячей ванны, чтобы не увеличивать нагрузку на сердце. Согреться поможет полезный чай с лимоном, имбирем и медом.

Не стоит забывать о возможностях самомассажа, который эффективно помогает при ОРВИ и насморке. Массировать нужно определенные области грудной клетки и лица.

Все народные методы лечения простуды и ОРВИ — это дополнение основного лечения, поэтому не стоит возлагать на них большие надежды. Своевременная медицинская помощь позволит избежать осложнений и сокращает период выздоровления. Не забывайте об этом и будьте здоровы!