Беби-блюз — то, что принимают за послеродовую депрессию

Позади долгих девять месяцев ожидания. Наконец мама держит на руках своего дорогого ребеночка — или даже нескольких; он здоров; всё, в общем-то, хорошо! Но радости почему-то нет. А есть лишь бесконечная усталость, недосып, раздражение.

Как так? Что происходит? Не стоит винить во всём послеродовую депрессию (хотя, возможно, это всё же и она). Скорее всего, в гости нагрянул baby blues (в переводе с англ. — послеродовая хандра). Говоря простыми словами, это нестабильное эмоциональное состояние женщины после родов, сложная адаптация к материнству. Причем вероятность его возникновения не зависит от того, какой по счёту ребенок родился.

Основные симптомы, сроки и другие особенности

Какое количество родивших женщин подвержены беби-блюзу — статистика умалчивает. Данные очень разнятся: по разным источникам от этого состояния страдают от 30% до 80% (!) недавно родивших женщин.

Как правило, беби-блюз о себе заявляет на вторые-третьи сутки после родов. Иногда он может прийти позже. Виной тому как физиологические факторы (резкие гормональные изменения), так и психологические (очень много новых эмоций и проблем).

Среди признаков:

•       ?  плаксивость и беспричинные слёзы;
•       ?  перепады настроения (расстройство — безмерное горе — апатия — эйфория и всё это за 2 минуты);
•       ?  проблемы со сном (кошмары, страхи, прерывистый сон);
•       ?  раздражительность;
•       ?  чувство беспомощности и дезориентации;
•       ?  чувство вины («Я плохая мать, я не справляюсь!»);
•       ?  страх за ребёнка (упадёт/подавится/уроню/задохнется).

Обычно в той или иной мере во время беби-блюза себя проявляют три и более симптомов. Продолжаться он может от двух дней до двух месяцев. Если дискомфорт в эмоциональном состоянии длится дольше — есть риск, что это перерастает в послеродовую депрессию.

Как отличить беби-блюз от послеродовой депрессии?

Признаки беби-блюза мы перечислили выше. Что же характерно послеродовой депрессии? Итак:

•       ?  напряжение и беспокойство не уменьшаются по мере взросления малыша;
•       ?  бессонница из-за беспокойства;
•       ?  сильная усталость даже после сна и отдыха;
•       ?  боли в теле непонятного происхождения;
•       ?  постоянное сожаление о решении стать матерью;
•       ?  мысли о причинении вреда себе или ребенку;
•       ?  враждебность к мужу и другим членам семьи;
•       ?  потеря интереса к малышу;
•       ?  безысходность, отчаяние.

Ещё один тревожный признак — если психологическое состояние молодой матери вызывает беспокойство у окружающих.

Как лечат послеродовую депрессию? Начинают с психотерапии; в тяжёлых случаях возможно назначение антидепрессантов и госпитализации. Но такие ситуации редки. 

Тактика борьбы с беби-блюзом совсем другая.

Что делать, если нагрянул беби-блюз?

•       ?  Попросить помощи у мужа и близких

И не отвергать заботу других людей. В то время, когда кто-то другой взял на себя заботу о ребенке, не стоит бросаться в пучину домашних хлопот. Лучше провести эти час-другой более приятно: почитать книгу, посетить парикмахера, просто полежать.

•       ?  Стараться доставлять себе как можно больше радостей

Отправились гулять с коляской? Купите мороженое или послушайте любимую музыку в наушниках. Нужно принять душ? Наберите ванну, полежите хоть 10 минут (и с морской солью — обязательно!). Ребенок уснул? Откройте интересную книгу. Необходимо вспомнить, что приносит радость и счастье — и возвращать эти моменты в жизнь. Хотя бы иногда.

•       ?  Окружить себя красотой

Даже в повседневности. Смешная зубная щётка, милая чашка, симпатичная шторка в ванной — они дарят секунды хорошего настроения, которые формируют общий положительный фон.

•       ?  Пресекать разговоры с укорами

Или поручить эту миссию мужу. Увещевания родных/друзей/соседки тети Маши «А ты о чём думала, когда рожала?» или «А как другие справляются?» никакой пользы не принесут, они неконструктивны.

•       ?  Высыпаться

Попросить супруга, чтобы он подежурил с малышом хотя бы ночь-другую, привлекая молодую маму только на кормление (если имеет место полностью грудное вскармливание). Если такой возможности нет, спать каждую свободную минуту.

•       ?  Понять, что происходящее нормально

И временно. Вместе с пониманием вскоре придёт и принятие. А значит, жизнь начнет налаживаться. Кроме того, желательно познакомить с термином «беби-блюз» мужа, родителей и других близких людей.

Если вы ожидаете рождения ребенка, пусть беби-блюз минует вас — или хотя бы пройдёт быстро и максимально безболезненно. Но кто предупрежден, тот вооружен. Желаем счастливого родительства!