Скажите целлюлиту «нет»
Целлюлит — явление хоть и не опасное, но весьма нежелательное, и борьба с ним занимает умы большинство представительниц прекрасного пола. Справедливым будет заметить, что в черный список он попал сравнительно недавно, еще пару десятков лет назад его даже не замечали, не говоря уже о разработке многочисленных способов устранения.
Современные стандарты красоты исключают целлюлит, который не дает быть коже идеальной, нарушая ее гладкость и целостность структуры. Впрочем, устранить его, или, по крайней мере, сделать практически незаметным сегодня вполне возможно, нужно лишь приложить усилия и выбрать подходящий способ, а их существует немало.
Целлюлит: что это такое и откуда он берется?
Если внешний вид целлюлита знаком почти всем (его присутствие делает кожу похожей на апельсиновую корку с ее ярко выраженными порами и слегка бугристой поверхностью), то о медицинской стороне этого явления известно немногим.
Возникает целлюлит в результате изменения структуры подкожной ткани, обычно жировой, они приводят к тому, что циркуляция крови нарушается, что в свою очередь влечет за собой ухудшение оттока лимфатической жидкости. Если не принимать по этому поводу никаких мер, ситуация будет ухудшаться: образуется застой крови, а клетки кожи ждет медленная дистрофия.
Многим непонятно, откуда на гладкой до недавних пор коже возникает ненавистная «апельсиновая корка», и они считают, что это — последствия или проявление ожирения. На самом деле это правдиво лишь частично, так как есть у целлюлита и еще одна причина — нарушение обмена веществ. В итоге под кожей скапливается все, что должно покинуть ее при нормальной циркуляции лимфы и крови.
Сначала целлюлит образуется точечно, в этих местах аккумулируется кальций, и далее островки разрастаются, сливаясь в сплошную поверхность не эстетично выглядящей кожи. Причин, по которым может нарушиться обмен веществ, несколько:
- ? стресс и переутомление, в особенности, хроническое;
- ? неправильное питание, избыточное, слишком частое, с использованием нездоровых продуктов;
- ? генетическая предрасположенность;
- ? резкие колебания веса.
На локализацию целлюлита влияет то, что послужило причиной его возникновения, так, например, целлюлит на ногах обычно появляется при нарушении циркуляции крови по венам, на животе — из-за некорректной работы ЖКТ, на ягодицах — при дефиците двигательной активности.
К счастью, как показывает практика, вовсе не обязательно искать специализированную клинику или обращаться в косметический салон, чтобы избавиться от целлюлита — это вполне возможно сделать в домашних условиях. Ниже мы перечислим наиболее действенные и доступные варианты, а вы выберете из них самые подходящие.
Нормализация питания и питьевого режима
Это является краеугольным камнем борьбы с «апельсиновой коркой»: без изменений в питании все остальные меры будут иметь временный характер либо не произведут никакого эффекта.
В рацион включается больше клетчатки, овощей, нежирное мясо, рыба и прочие продукты, отвечающие принципам правильного питания. Параллельно идет другой процесс — удаление из меню всего вредного для здоровья (фаст-фуда, жирного, сладкого). Под запрет попадают соленья и консервация, готовые соусы, алкоголь, кофе со сливками, жирная и жареная пища.
Кроме этого меняется и режим питания: весь дневной рацион дробится на 5-8 приемов пищи, порции там будут совсем небольшими, но при малых промежутках между приемами пищи, чувство острого голода не наступает. Графика нужно придерживаться изо дня в день — так организм будет чувствовать регулярность поступления питательных веществ и не станет отчаянно запасать их, в расчете на худшие времена.
Что же касается питьевого режима, то он тоже требует пристального внимания. Рассчитать оптимальное количество жидкости на день достаточно просто: надо свой вес умножить на 30 мл, а если погода стоит жаркая, то на 40 мл.
Пить можно не только чистую воду, но и специальные травяные чаи с антицеллюлитным действием. К вечеру на жидкость можно не налегать, ведь не у всех почки способны справиться с такой нагрузкой, и вместо очищения от токсинов на утро вы получите жуткие отеки.
Тренировки в сочетании с обертываниями
Эти два процесса идут более эффективно, если запланировать их параллельное проведение. Обертывания можно делать как в салоне, так и на дому, но более действенны будут готовые профессиональные составы, так как некоторые компоненты, входящие в них, вряд ли можно встретить в свободном доступе.
Периодичность тренировок и сопровождающих их обертываний — 2-3 раза в неделю, программу физических занятий можно разработать самостоятельно, пользуясь многочисленными подсказками из интернета, или же пойти в фитнес-центр и обзавестись там личным тренером, по крайней мере, на первых порах.
Массаж
Отлично действует антицеллюлитный массаж, но только в том случае, если проводить его регулярно. И не настраивайтесь на быстрый результат: избавиться от целлюлита на ногах, животе и бедрах за пару-тройку сеансов еще ни у кого не получалось. Как и в случае с обертываниями, здесь лучше прибегнуть к услугам профессионалов, ведь не до всех зон мы может физически дотянуться руками, да и чтобы поставить технику, нужны продолжительные тренировки.
Для того чтобы усилить действие массажа, можно дополнять его домашними процедурами. Наиболее действенными из них являются контрастный душ и растирание кожи специальной жесткой щеткой. Перепад температур тренирует кровеносную систему, заставляя сосуды быть более эластичными и упругими, это способствует улучшению циркуляции, и, как следствие, избавлению от целлюлита.
Лечебные ванны
Для них можно использовать различные эфирные масла, подбирая нужный эффект. Наиболее популярны в этом плане сандал, можжевельник, лаванда, цитрусовые культуры. Несколько капель масла добавляют в воду комфортной температуры, принимают ванну в течение 10-15 минут, затем проходятся по проблемным местам жестким полотенцем или специальной щеткой.
К мерам, помогающим избавиться от целлюлита, относятся также снятие стресса, отказ от вредных привычек, регулярное употребление морепродуктов и многое другое, вам остается только выбрать.
