Туннельный синдром и другие проблемы с руками от работы за компьютером

Компьютер — это неотъемлемая часть современной жизни. Многие работают за компьютером, отдыхают — просматривая соцсети, блоги, играя в игры. О том, насколько сильно постоянное сидение за компьютером сказывается на здоровье, говорят все. Основна проблема, которую отмечают — это ухудшение зрения. Также малоподвижный образ жизни сказывается на весе, осанке и возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Но очень многие не задумываются о негативном влиянии на руки, пока не возникают боли в кистях. Именно о последней проблеме мы и поговорим в данной статье.

Какие проблемы могут возникнуть

Самым известным и, можно сказать, профессиональным заболеванием рук является синдром запястного канала, который часто называют еще туннельным синдромом. Это не совсем верное название, так как туннельный синдром более обширное понятие и может быть не только как поражение нервов рук, но и ног, туловища, шеи.

Что касается синдрома запястного канала, то проявляется он как боль в запястьях и онемение пальцев.

Почему возникает? В наших руках есть так называемый запястной канал — это место, где проходят 9 мышечных сухожилий и один срединный нерв. И когда вы совершаете длительные монотонные движения кистями рук и пальцами, то давление в канале повышается и нерв повреждается. 

Синдром возникает не только у людей, работающих за компьютером, но и является проблемой для специалистов в других сферах деятельности. Например, его относят к профессиональным заболеванием многих рабочих, сборщиков, чертежников, музыкантов, рукодельниц, мясников. Поэтому всем представителям этих профессий следует заботиться о здоровье рук. 

И эти проблемы возникают у каждого шестого человека, работающего за компьютером.

Чаще всего первые проблемы и боли возникают в ведущей руке из-за использования мышки. Но влияние оказывает и клавиатура, потому со временем проблемы могут возникнуть с обеими руками.

Помимо синдром запястного канала часто выделяют «хроническую травму от повторяющегося напряжения». Это более широкая группа заболеваний, а некоторые специалисты даже исключают из неё синдром запястного канала. К ним относят такие болезни, как тендинит, травматический эпи-кондилит, болезнь Де Кервена, тендосиновит и другие.

Как предотвратить

Предотвратить синдром запястного сустава (как и другие проблемы) проще, чем исправлять и лечить, поэтому обратите пристальное внимание на здоровье своих рук.

Чтобы предупредить проблемы, если вы много работаете за компьютером, делайте перерывы, давая отдых рукам, не экономьте на оборудовании и покупайте эргономичную мышку, клавиатуру, специальный коврик с валиком, который помогает расслабиться рукам, удобное кресло с подлокотниками. Также обратите внимание на правильное положение рук и старайтесь придерживаться его. Не пренебрегайте суставной гимнастикой для рук.

Соблюдая эти рекомендации можно избежать проблем. Позаботьтесь о себе до того, как возникнет боль и проблемы со здоровьем.