Туннельный синдром: коварный недуг, с которым можно бороться

Новое время несет с собой новые заболевания, и одним из них является туннельный синдром. Известен он, пожалуй, всем, но для некоторых этот недуг стал настоящим кошмаром, так как мешает заниматься любимым делом или выполнять профессиональные обязанности.

Впрочем, опасен синдром не только представителям современных профессий, например, программистам и другим работникам сферы IT, но и художникам, гитаристам, барабанщикам — всем, чья деятельность связана с нагрузкой на кисти рук. Попадают в зону риска и люди, которые слишком много используют гаджеты в повседневной жизни.

Проверьте, насколько вы близки к тому, чтобы приобрести данное заболевание, ведь процент страдающих от него с каждым годом растет. Правильно ли вы работаете за компьютером? Как узнать, есть ли у вас тоннельный синдром? Как предотвратить его возникновение или вылечить, если недуг уже имеется? Попробуем найти ответы на волнующие вопросы.

Что представляет собой туннельный синдром и почему он возникает?

Полное название этого неврологического недуга звучит так: карпальный туннельный синдром. Вызывается он сдавливанием срединного нерва в запястье, который в итоге травмируется и теряет свою функциональность. Появляются боли и покалывание в запястье, снижается чувствительность, движения становятся ограниченными, пальцы немеют. Симптомы усиливаются при повышении нагрузки.

Несмотря на то, что клинические исследования в этой области проводились мало, практика показывает: одним из главных факторов риска является продолжительная работа с мышью и клавиатурой компьютера. У художников и музыкантов потребность в длительном удерживании кистей рук на весу и в неестественном положении тоже становится предпосылкой к развитию недуга.

Однако люди данных профессий далеко не всегда становятся жертвами туннельного синдрома. Для того чтобы он возник, к нему должны прилагаться и другие проблемы, например наличие ожирения или сахарный диабет.

Данная неврологическая патология относится к числу распространенных, статистика показывает, что от неё страдает, постоянно или периодически, около 10% населения.

Как предотвратить появление туннельного синдрома?

Если вы входите в одну из групп риска, но до сих пор не стали жертвой этой коварной «болячки», вам, скорее всего, хочется знать, как и дальше избежать угрозы.

Всем известно, что профилактика, если она правильно проведена, намного более результативна, чем устранение уже имеющихся проблем. Чтобы снизить риски возникновения туннельного синдрома, мы не призываем вас отказаться от любимых занятий, сменить сферу деятельности или выбросить в окно компьютер, достаточно придерживаться следующих правил:

•       ?  регулярно делать перерывы в работе и сопровождать их небольшой разминкой, в которой можно использовать ряд специальных упражнений;
•       ?  правильно оборудовать свое рабочее место. Оно должно быть таким, чтобы запястья имели опору и не располагались в процессе работы под углом к предплечью;
•       ?  выработать правильную осанку. Она поможет контролировать положение рук и снизит риск сдавливания нерва;
•       ?  контролировать свой вес и состояние здоровья в целом.

Опытные айтишники всегда держат на рабочем месте эспандер типа Powerball и при любом удобном случае или по установленному распорядку берут его в руки и разминают их. Нет эспандера — просто вращайте кистями, сгибайте и разгибайте пальцы, конечно, если это не приносит болезненных ощущений.

Медицинская помощь при тоннельном синдроме

Момент профилактики упущен, и вы чувствуете боль в кистях? Есть подозрения, но вы не уверены, что вас настигла эта болезнь? Подтвердить или опровергнуть ваши предположения могут простые тесты: надо сложить руки в положение, которое называют «молитва» и «обратная молитва» и удерживать их около минуты. Заметили неприятные ощущения — пора записываться на прием к неврологу.

Для постановки диагноза врач может обойтись визуальным осмотром и опираться на слова пациента, иногда назначаются дополнительные исследования. Когда болезнь еще не зашла далеко, вполне можно избавиться от ее проявлений при помощи физиотерапии, в запущенных случаях прибегают к инъекциям, иногда дело доходит и до операции. Практика показала, что во многих случаях эффективным будет шинирование, когда кисти рук поддерживаются в горизонтальном положении путем применения специальных приспособлений, напоминающих шины.

В настоящее время разработаны комплексы специальных упражнений, позволяющих избавиться от туннельного синдрома на начальной стадии или не довести ситуацию до критической. Если вы работаете за компьютером, включите их в программу регулярной разминки. Трудно их запомнить? Сделайте специальную презентацию или же воспользуйтесь опытом школьных лет — «мы писали, мы писали, наши пальчики устали»! Оказывается и сегодня это нехитрое упражнение помогает размяться и поддержать здоровье.

Полное восстановление возможно, если соблюдать все рекомендации, прописанные врачом, и полностью пройти курс лечения.

Несмотря на то, что туннельный синдром крайне неприятен и распространен, предотвратить его возникновение вполне возможно, более того, это не составляет особого труда. Соблюдайте следующие правила:

•       ?  контролируйте положение кистей во время работы. Если их горизонтальное положение еще не вошло в привычку, позаботьтесь, чтобы она у вас появилась;
•       ?  еще раз проведите ревизию своего рабочего места, оно должно быть удобным и эргономичным. Если нужно, поменяйте мышь, положение кресла, переставьте стол;
•       ?  купите специальные опоры для запястий, они могут входить в конструкцию клавиатуры, коврика для мыши или являться частью компьютерного стола.

Все это поможет не только избежать появления туннельного синдрома, но и положительно повлияет на состояние здоровья в целом.