Калланетика: что это и кому подходит
Хочется стать стройнее и оздоровиться? Значит, нужно заниматься спортом. Вопрос только — каким. Одних только различных видов фитнеса (или нечто похожего) существуют десятки. Помимо других вариантов обязательно стоит рассмотреть возможность занятий калланетикой. Что это за физическая активность, в чём её особенности и кому она подходит — в нашем сегодняшнем материале.
Калланетика — это комплекс статических упражнений, которые очень и очень напоминает йогу. И не зря, ведь по сути она и представляет собой йогу, только переработанную для американцев. Сразу развеем мифы: эта часовая физическая активность не заменяет собой несколько часов шейпинга или аэробики. Если бы это утверждение было правдой, клубы шейпинга уже давно бы закрылись и все женщины ринулись заниматься калланетикой. Но, увы, это не так.
Тем не менее каллентика заслуживает внимания. Она была популярна в первые годы своего появления (1970-е), затем последовал спад интереса. В наши дни в фитнес-среде снова заговорили о значимости калланетики, так как физиологи доказали эффективность её воздействия на красные мышечные волокна и активизацию окисления жирных кислот.
Основные особенности
Калланетике характерны спокойные размеренные упражнения. Занятие заключается в принятии определенных поз на 1-2 минуты. Отдельное внимание уделяется дыханию: оно должно быть поверхностным.
Этот вид фитнеса поможет:
- ? снизить вес;
- ? уменьшить объёмы;
- ? «разогнать» обмен веществ;
- ? привести мышцы в тонус;
- ? научиться лучше владеть телом.
Этот комплекс помогает проработать руки, плечи, бедра, ягодицы, спину, пресс. Мышцы становятся сильнее, заметнее, но «перекаченность» исключена.
Система включает в себя 29 упражнений, основанных на асанах. Позы, которые приходится принимать на тренировках, кажутся нестандартными для обычной жизни. Сначала будет неудобно, потом — привычно.
Калланетика: плюсы и минусы, показания и противопоказания
Калланетика рассчитана на людей, находящихся в хорошей физической форме. Так что новичкам сперва стоит позаниматься с чем-то другим (например, аэробикой) и только затем переходить к калланетике.
Этот вид фитнеса хорошо подходит тем, кто хотел бы одновременно улучшить свою физическую форму и при этом успокоиться, разгрузить свой разум, найти баланс между телом и душой. Также подходит тем, кто:
- ? хочет избавиться от 10-20 кг лишнего веса;
- ? желает улучшить осанку;
- ? не любит тренировки в быстром темпе и/или страдает от одышки;
- ? не любит скучные занятия в тренажёрном зале;
- ? страдает от нехватки времени;
- ? обладает плохой координацией.
Но калланетика полезна не всем. В частности, заниматься этим видом фитнеса не рекомендуется в таких случаях:
- ? заболевания сердца и сосудов;
- ? бронхиальная астма;
- ? болезни и травмы позвоночника;
- ? проблемы с глазами;
- ? после инфекционных заболеваний (период до трех месяцев после выздоровления);
- ? период восстановления после операций (в том числе после кесарева сечения).
Перед началом занятий в идеале стоит проконсультироваться с семейным врачом.
Среди преимуществ:
- ? нет необходимости в дополнительном инвентаре, поэтому удобно заниматься дома;
- ? хорошая альтернатива активным видам фитнеса в жару;
- ? требует небольшого количества времени — для начала трижды в неделю по 45 минут, для поддержания формы — раз в неделю по часу;
- ? результат занятий заметен быстро.
Калланетика заслуживает вашего внимания, но придётся ли она вам по душе — неизвестно. Нужно пробовать: иначе не узнать. Желаем удачи (и красивой фигуры, конечно же!)
