Почему поход в спортзал – не панацея? 

Как правило, мы выбираемся на тренировки около 2-3 раз в неделю, а остальное время сидим за компьютером и ведем малоподвижный образ жизни. Такой подход не приносит особой пользы. Очень важно поддерживать физическую активность каждый день. 

Когда-то давно люди двигались в сотни раз больше, чем мы. Иначе они бы просто не выжили. Им необходимо было искать пищу, охотиться, строить жилища, убегать от хищных зверей и совершать множество других действий. 

Сегодня же мы не испытываем подобных физических нагрузок. Большинство современных людей передвигаются по городу на автомобилях и работают в офисах. Мы заказываем доставку продуктов в интернете, пользуемся стиральными и посудомоечными машинами, уборку доверяем роботам-пылесосам. 

Побочным эффектом от такого благополучия является малоподвижный образ жизни. Он привел к тому, что наши кости и мышцы стали намного тоньше, чем у наших предков, появились проблемы с сердечно-сосудистой системой и иммунитетом.

Многие люди пытаются компенсировать это регулярными походами в спортзал. Это очень хорошо и необходимо. Но не стоит считать, что 2-3-разовое посещение фитнес-центра в неделю сможет полностью избавить вас от проблем, вызванных малой подвижностью.

Так что прежде всего следует поменять свой образ жизни и внедрить в него несколько новых привычек. Нет-нет, мы не призываем вас стирать белье в реке и охотиться на буйвола. Но есть вещи, которые вполне осуществимы. 

•       ?  Постарайтесь больше ходить. В этом очень помогают специальные программы на телефон или фитнес-трекеры. Задайте себе планку – например, не менее 10 000 шагов ежедневно – и обязательно ее придерживайтесь.
•       ?  Внедрите в свою жизнь регулярные анаэробные нагрузки. Катание на велосипеде, роликах, коньках, утренние пробежки, игра в футбол с друзьями – выбирайте то, что вам больше по душе.
•       ?  Попробуйте хотя бы на время отказаться от автомобиля. Оставьте его только для дальних поездок. Вы сразу же увидите, насколько возрастет ваша активность.
•       ?  Старайтесь побольше времени проводить на свежем воздухе. Введите себе новое правило – ежедневные прогулки. Вы будете удивлены, как сильно от этого повышается тонус и улучшается настроение.

Самое главное – это определить, какие элементы двигательной активности полностью отняла у нас современная жизнь. И постараться вернуть их в свою реальность, пусть и в несколько видоизмененной форме.