Почему стоит выбрать настольный теннис
Не стоит накапливать проблемы со здоровьем, начинать следить за собой лучше раньше, чем позже. Но никогда не поздно начать правильно питаться, заниматься спортом. И если первый пункт понятен — всегда можно найти в интернете рецепты блюд и примерное меню, чего следует избегать, а чего нет — то последний порой вызывает проблемы, ведь выбор огромен. Многие выбирают фитнес — это удобно, просто, можно найти как описание упражнений, так и видеоуроки или просто записаться в спортзал, где квалифицированный тренер подскажет, что делать, или даже поможет составить подходящую программу.
Однако люди разные, и то, что подходит одному — не подходит другому. Очень многие выбирают фитнес, однако для кого-то монотонно делать одни и те же упражнения скучно и неинтересно. В таком случае одной из отличных альтернатив спортзалу и бегу могут стать спортивыне игры. Одна из них — настольный теннис, это простое, доступное, но при этом эффективное спортивное занятие, которое позволит оставаться в форме. О его плюсах мы и поговорим в этой статье.
Почему настольный теннис
Итак, какой же тренировочный эффект могут дать занятия настольным теннисом? Это может быть как быстрый эффект, так и накопительный за длительный период занятий.
Играя, спортсмен совершает множество разнообразных движений — наклоны, приседания, прыжки, быстрые рывки, просто ходит, ударяет по мячу, совершает подачи. В результате задействуются до 600 мышц, практически работает все тело, начиная от шеи и заканчивая ногами. Таким образом, происходит накопительный тренировочный эффект.
Почему стоит выбрать этот вид спорта:
- ? настольный теннис развивает выносливость, ловкость и координацию, ведь скорость летящего мяча может достигать 100 км/ч, а движение руки, отбивающего его, до 40 км/ч;
- ? повышается гибкость и точность, спортсмен наносит сильные удары по мячу, а для этого важна подвижность суставов и большая амплитуда движений;
- ? способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и приводит давление в норму, ведь при игре человек потребляет большое количество кислорода, в результате развиваются и работают сосуды, сердце и легкие. Многие специалисты советуют настольный теннис в качестве профилактики инфарктов и инсультов;
- ? также это отличная тренировка для глаз, профилактическое средство против и близорукости, и дальнозоркости. Постоянная концентрация на маленьком объекте (мяче), который совершает разные движения — то удаляется, то приближается, замедляется или ускоряется — помогает снять напряжение, усталость, сохранить зрение. Это особенно актуально для людей, работающих или проводящих много времени за компьютером;
- ? это отличное занятие для тех, кто хочет похудеть. Настольный теннис относят к аэробным видам нагрузок и по затратам энергии он входит в десятку среди всех видов спорта в мире, потому «ненужные» килограммы быстро исчезают;
- ? чтобы выиграть, необходимо заранее продумывать ходы и мгновенно принимать решения при каждом ответном ударе, что задействует аналитическое и оперативное мышление спортсмена, способствует их развитию;
- ? так как спортсмен учится мгновенно принимать решение, то это помогает научиться быстро реагировать на ситуацию не только во время игры, но и в повседневной жизни.
Как видите, у этого вида спорта много достоинств. Для любителей это одно из самых полезных для здоровья развлечений, недаром комиссия Юнеско отнесла его к наиболее перспективным за доступность.
Помимо прочего, настольный теннис — это просто интересно. К тому же играть могут как взрослые, так и дети или же со своими детьми. Настольный теннис — это не только отличный вид спорта, который способствует укреплению здоровья, поможет похудеть, но и просто веселое занятие, возможность отлично провести время со своими друзьями и семьей.
