Чем полезна скандинавская ходьба? 

Скандинавская ходьба — это любительский вид спорта, который прекрасно подходит для людей всех возрастов, позволяет поддерживать активность в любое время года, проводить с пользой время на открытом воздухе, улучшать состояние здоровья.

В чем заключается польза скандинавской ходьбы с палками?

Можно выделить несколько основных преимуществ от регулярных тренировок.

  1.    1.  При обычной ходьбе задействуется максимум 70% мышечной мускулатуры, в то время как при скандинавской около 90%. Благодаря использованию специальных палок, в работу включается мышечно-связочный аппарат рук, спины, плечевого пояса, которые мало задействованы при стандартной ходьбе, тем самым увеличивается энергоемкость физических упражнений, сжигается больше калорий. Поэтому данный вид спорта рекомендован тем, кто хочет похудеть.

  1.    2.  Скандинавская ходьба не оказывает ударной нагрузки на колени и позвоночник, в отличие от бега. Палки обеспечивают дополнительную опору, тем самым минимизируя нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Поэтому данный вид спорта рекомендован людям с заболеваниями костей, суставов, после различных травм.

  1.    3.  Улучшение осанки, баланса и координации движений. Если соблюдать правильную технику упражнений (не сгибаться, правильно поворачивать корпус, мягко вытягивать спину), то гарантированно можно улучшить осанку. 

  1.    4.  Повышение выносливости, что благотворно влияет на улучшение работоспособности. А также тренировки предоставляют отличную возможность получить заряд бодрости и сил.

  1.    5.  Активная аэробная тренировка положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, улучшение тонуса сосудов, нормализацию артериального давления. А все это позволит предотвратить развитие многих заболеваний.

  1.    6.  Смена напряжения и расслабления во время тренировки оказывает благотворное воздействие на функционирование внутренних органов и систем организма, в особенности дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой.

  1.    7.  Регулярные тренировки улучшают работу органов пищеварения, нормализуют метаболизм, уменьшают содержание холестерина в крови.

  1.    8.  Укрепление дыхательных мышц, так как объем вдыхаемого воздуха при скандинавской ходьбе повышается на 30%, тем самым обеспечивается эффективная доставка кислорода ко всем тканям и органам.

  1.    9.  Улучшение настроения. Аэробная тренировка повышает выработку эндорфинов, а это гормоны счастья. Поэтому при регулярном занятии спортом можно улучшить эмоциональное состояние, забыть о депрессии, апатии, что особенно актуально в холодное время года.

  1.    10.  Общий укрепляющий эффект. Скандинавская ходьба — это отличный способ справиться с бессонницей, улучшить способность организма сопротивляться разным болезням, почувствовать прилив жизненных сил и энергии.

Скандинавская ходьба является сбалансированным, но при этом эффективным видом тренировки. Она рекомендована при сколиозе, хронической боли в шее, спине, плечах, при легочных заболеваниях, частых неврозах, людям с избыточным весом. Также данный вид спорта станет полезным в качестве профилактики атеросклероза, артериальной гипертензии. Противопоказаний нет. Главное — это начинать каждую тренировку с разминки, чтобы хорошо разогреть мышцы и суставы.

Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине "Эгерия".