Как нужно худеть, чтобы не потерять грудь
Девушки, которые хоть раз в жизни худели знают, что первым делом предательски нас покидают сантиметры в области бюста. Это очень огорчает, мы же хотели похудеть в других местах, а грудь сохранить все той же соблазнительной формы. Давайте разберемся, почему так происходит и можно ли сохранить размер бюстье при похудении.
В чем причина
Диетологи провели наблюдение и выяснили, что женщина, уменьшая вес на 10 кг, теряет 400 грамм груди. Чтобы понять почему так происходит, нужно знать особенности физиологии и строения:
- 1. Молочные железы или апокринные отвечают за секрецию молока в период лактации.
- 2. Соединительные ткани или связки Купера. Своеобразные кожаные ремешки, которые проходят сквозь железу и присоединяются к коже. Отвечают за тонус и упругость бюста. С возрастом или из-за активных упражнений они могут растягиваться, в результате чего грудь попросту «обвисает».
- 3. Жировая прослойка или адипозные ткани. Служат для защиты молочной железы от механических повреждений и низкой температуры окружающей среды. Именно эти ткани отвечают за красивую форму бюста и объем. Минимальное количество жировой прослойки определено на генетическом уровне. У женщин с одинаковой комплекцией может быть разный объем адипозных тканей в бюсте.
Жировая ткань на теле женщины размещается в «стратегически важных» местах, отвечающих за репродукцию. Так, большая часть отложений образуется в области живота и бедер. Поскольку эта часть играет важную роль в вынашивании потомства, организм неохотно отдает жир с попы и животика, ему проще взять его в груди, которой отведено второстепенное место.
Что делать
Я слышу, как миллионы девушек сейчас воскликнули: «Так что же делать? Неужели нам придется расстаться со своей твердой двоечкой или троечкой во благо узкой талии и миниатюрной попы?». Расстаться с объемом придется, но это будет не так заметно, если выполнять несколько рекомендаций диетологов:
- 1. Сбрасывайте килограммы постепенно. Если вы приверженица шокового похудения и недельных голодовок, то придется пересмотреть свои взгляды на диеты. Чтобы сохранить бюст, нужно придерживаться сбалансированных программ дробного питания. Организм должен получать достаточное количество нужных веществ и калорий.
- 2. Пейте больше жидкости. Тщательно следите за гидробалансом в организме. Если он обезвожен — грудь теряет объем и тонус.
- 3. Упражнения для грудной и пекторальной мускулатуры. Несмотря на то, что сам бюст мышечной ткани не имеет, он находится в окружении своеобразного корсета из мышц спины, плеча, ребер. Их нужно поддерживать в тонусе. Только не бросайтесь в крайности, не нужно отжиматься по 50 раз и делать жим лежа со штангой. Так вы рискуете получить не соблазнительную ложбинку в зоне декольте, а мускулистую грудь, как у Арни. Отдайте предпочтение плаванию в бассейне или динамическим асанам.
- 4. Спортивное белье. Для занятий спортом выбирайте правильные бюстгальтеры. Они должны плотно держать грудь, но не сдавливать, не позволять ей «прыгать» при каждом движении. Иначе вы рискуете растянуть Куперовы связки, а чем это грозит вы уже знаете.
-
Для поддержания тонуса кожи и связок делайте контрастные души и массажи с оливковым, льняным, облепиховым или миндальным маслом.
Заключение
Подведем итоги. Если у вас от природы заложена минимальная жировая прослойка в груди небольшого размера, то при похудении потерь на «переднем фронте» не избежать. В этом случае оптимальным вариантом может стать обертывание или массаж проблемных зон. Обладательницам большого бюста тоже не стоит кидаться в омут с головой, делайте все в меру. Может ваша грудь сильно и не похудеет, но могут появиться растяжки.
