Заботимся о здоровье: повышаем иммунитет
Фармакология может совершать чудеса, изобретая все более сложные и совершенные лекарственные препараты, но если у человека ослаб иммунитет, участь его незавидна: доходы будут утекать в карман аптекарей, а здоровье – подвергаться ежеминутным нападкам со стороны враждебных вирусов и бактерий. Между тем иммунная система работает не автономно, она взаимодействует с окружающим миром, и сделать ее работу более эффективной – вполне посильная задача для любого человека.
Как «работает» иммунитет
Сначала немного общих знаний – что представляет собой иммунитет, в каких органах вырабатываются антитела и как они действуют.
Иммунная система – это сеть, в которую включены клетки, ткани и органы, их слаженная работа помогает предотвратить проникновение инфекций внутрь организма или же снизить тяжесть поражения. В ее состав входят: вилочковая железа, аденоиды, миндалины, лимфатические узлы, селезенка, аппендикс, костный мозг. Там производятся главные защитники человеческого организма – лимфоциты, которые являются разновидностью лейкоцитов – белых кровяных телец.
Иммунитет отличает больные клетки от здоровых, вызывая отторжение пораженных заболеванием или поврежденных тканей. Следуя сигналу, который подают бактерии и вирусы, он вызывает запуск цепи защитных реакций, помогающих предотвратить угрозу человеческому здоровью.
Ослабление иммунитета
У иммунитета много врагов — как внешних, так и внутренних. К первым относятся всевозможные инфекционные и простудные заболевания, которые все время проверяют нашу защиту на прочность. Ко вторым – наш нездоровый образ жизни и вредные привычки: алкоголь, курение, а также неграмотное применение антибиотиков и диеты, которые мы назначаем себе без консультации врача.
Кроме этого наш организм постоянно подвергается стрессу, его преследует сезонный авитаминоз, капризы погоды, расшатывают путешествия в другие климатические зоны. Как понять, что иммунитет ослаб? Ведь время от времени заболевают даже те, у кого он отлично справляется со своими функциями. Существует несколько признаков, и если вы заметили их у себя, время задуматься, что мы можем сделать для своего здоровья. К ним относятся:
- ? респираторно-вирусные заболевания случаются чаще и длятся больше обычного. Если вы заболели с коллегой в один день, но она уже вышла с больничного, а вы о выздоровлении только мечтаете, нужно понаблюдать, часто ли такое повторяется. В случае положительного ответа принять соответствующие меры;
- ? долго и проблемно заживают раны, царапины, ссадины, на кожных покровах появляются гнойники, заживление которых также затягивается надолго. Ногти, кожа и слизистые оболочки поражаются грибковыми заболеваниям, например, онхомикозом или кандидозом;
- ? часто наблюдается слабость, кожа бледная, затрудняется сопротивляемость к внешним факторам, увеличиваются лимфоузлы, возможно появление повторных хирургических инфекций.
Кроме этого о снижении иммунитета сигнализирует обнаружение любой из форм туберкулеза. Причин тому может быть много – от перенесенной травмы до заражения ВИЧ.
Как усилить иммунитет
На желании сделать работу иммунной системы более эффективной фармацевтические компании зарабатывают многомиллионные состояния, однако мы можем справиться с этой задачей и не оставляя половину зарплаты в аптеке. Регулярное потребление иммуномодулирующих лекарств ведет в тупик: наша система, получая постоянный допинг, начинает «лениться» и постепенно перестает выполнять свои функции, и тогда проблемы со здоровьем резко усугубляются.
Существует несколько направлений работы над усилением иммунитета. Главное из них – это организация здорового образа жизни. Отказ от вредных привычек, увеличение физической активности, регулярные нагрузки, соблюдение режима дня, достаточный сон, закалка – все эти меры, пусть и спустя некоторое время, дадут хороший результат.
Кроме этого скорректировать надежность своей защиты вы можете, изменив меню. В него включают натуральный томатный сок, цитрусовые, яблоки, морковь, шпинат, шиповник, чеснок. Полезным будет прием пивных дрожжей, а если вас интересуют витамины, то следует выбирать те, в состав которых входят селен, цинк, железо, витамины А, С, Е.
Можно воспользоваться и аптечными препаратами, но на натуральной основе. Природными адаптогенами являются элеутерококк, женьшень, лимонник, эхинацея и прочие растительные компоненты.
Не пренебрегайте прививками, каждая из них станет помощником иммунитету и возможно спасет вашу жизнь. Модные в последнее время антипрививочные течения представляют реальную угрозу коллективному иммунитету, и если вы не хотите подвергать риску себя и свою семью, смотрите на вещи здраво и соблюдайте график вакцинаций.
Как избежать ловушек
Эксплуатируя желание человека получить все и сразу, реклама предлагает вместо постепенного изменения образа жизни, отказа от вредных привычек и оздоровления меню волшебные таблетки – средства, повышающие иммунитет, по крайней мере, именно так они позиционируются.
Такие стимуляторы массово появляются в аптеках в период сезонных эпидемий гриппа, каждый год их ассортимент меняется, не давая возможности разобраться в эффективности препаратов. Принимают их без всякого рецепта и консультации с врачом – при небольшом недомогании, для лечения или профилактики. В лучшем случае они будут безвредными, в худшем – подстегнут выработку лейкоцитов и вызовут истощение иммунной системы организма.
Как уже сказано выше, получая соответствующие вещества извне, организм перестает вырабатывать их самостоятельно. Постепенно дозировки перестает хватать, и ее либо придется повышать, что невозможно делать бесконечно, либо столкнуться с серьезными проблемами, связанными с отказом от стимуляторов.
Впрочем, до необходимости повышения иммунитета лучше не доводить. Цените его сейчас, поддерживайте, следите за своим здоровьем. Прогулки на свежем воздухе, крепкий и продолжительный сон, отказ от вредных привычек, положительные эмоции сделают вас более энергичным и здоровым, улучшат вашу память и самочувствие.
