Горячие тренды в мире спорта — новые виды фитнеса
Фитнес, как и любая сфера нашей жизни, не стоит на месте. Ежегодно тренерские команды разрабатывают новые системы занятий, ориентированные на поддержание тонуса или наращивание мышечной массы. Надоело ходить в спортзал, скучно тренироваться по одной и той же схеме, ищете что-то новое и оригинальное — читайте о новых видах фитнеса.
Фитнес-направления — 2019
С каждым годом сторонников ЗОЖ становится все больше. Все мы знаем старую поговорку: «Сколько людей, столько и мнений». Поэтому ведущие спортсмены и тренеры мира стараются создавать новые направления в спорт-индустрии, чтобы каждый желающий мог найти себе занятия по душе:
- 1. Аквадинамика. Основана на элементах хореографической гимнастики, которые нужно выполнять в воде. Этот вид спорта подходит абсолютно всем, он полностью исключает травмы и растяжения. Все упражнения выполняются мягко. Нагрузка на тело оказывается за счет сопротивления воды. В аквадинамике прорабатываются все мышцы без исключения, за одну тренировку можно потратить до 700 калорий. Занятия помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, легкие, развить выносливость, улучшить осанку, избавиться от проблем со спиной и от ненавистного целлюлита.
- 2. Гидрорайдинг. Все упражнения выполняются на водном велотренажере, который установлен на дне бассейна. Тренировки дают двойной эффект: вращая педали, вы прорабатываете мышцы, а создаваемые при этом потоки воды обеспечивают гидромассаж тела. Занятия на водном велотренажере оказывают меньшую нагрузку на суставы и мышцы, поскольку вода облегчает движение. Еще один большой плюс — активное сжигание висцерального жира. Поскольку температура воздуха, воды и тела разная, организм вырабатывает больше энергии, чтобы выровнять температуру. Это приводит к активному жиросжиганию.
- 3. Байлотерапия. Комплекс фитнес-упражнений в связке с танцевальными движениями. Тренировка проходит в интенсивном темпе по схеме растяжка — кардио — растяжка. Этот вид аэробики направлен на укрепление ног, ягодиц и живота. Противопоказания: болезни позвоночника, травмы спины, коленных суставов.
- 4. BOSU, или Both Sides Up. Босу — спортивный инвентарь в виде полусферы, на плоском основании из пластика покоится резиновый купол. Упражнения на BOSU схожи с занятиями на фитболе и степе. Этот вид фитнеса направлен на исправление осанки, растяжку, коррекцию фигуры, тренировку выносливости, укрепление вестибулярного аппарата. Тренажер предназначен для выполнения силовых, аэробных упражнений и растяжки. Накачивая разное количество воздуха в полусферу, можно менять степень сопротивления, увеличивая или уменьшая нагрузку.
- 5. Джампинг. Комплекс упражнений, в основе которых лежат прыжки. Выделяют три направления: джапм-фит, или прыжки со скакалкой; джампинг фитнес — прыжки на батуте с перекладиной для рук; kangoo jumps — прыжки в ботинках с пружинами. Такие тренировки укрепляют икроножные мышцы, сердечно-сосудистую систему. Противопоказания: болезни суставов и позвоночника.
- 6. Будокон — симбиоз йоги, восточных боевых искусств и медитативных техник. Упражнения направлены на укрепление тела и закалку духа. Хороший способ избавиться от стресса и расслабиться после тяжелого трудового дня. Силовые упражнения помогают растянуть мышцы, укрепить их и сжечь жировую прослойку.
- 7. Боди-балет. Мечтали в детстве стать балериной? Ваша мечта сбылась! Хореограф Ли Сараго разработала тренировочный комплекс, в котором объединила элементы классического балета, йоги и пилатеса. Тренировки укрепляют тело, помогают достичь нужной растяжки, устраняют сутулость. Комплекс исключает кардио- и силовые нагрузки, поэтому заниматься могут все без исключения.
Помимо новых тренировочных комплексов, разработано множество гаджетов и приложений для тренировок дома. Например, приставка Domyos Interactive System. Гаджет подключается к телевизору или компьютеру и интерактивному тренажеру. В ходе тренировки на экране транслируются упражнения и отслеживаются физические показатели.
Какой бы вы ни выбрали для себя вид фитнеса, помните: если есть проблемы со здоровьем, перед занятиями лучше проконсультироваться с врачом. Следите за питанием, регулярно тренируйтесь, и вы обязательно достигнете поставленной цели.
