Велопрогулка для тех, кто хочет похудеть: плюсы и минусы
Один из самых простых, доступных, удобных, но при этом очень полезных и приятных видов физической нагрузки — это велопрогулка. При выборе подходящего и живописного маршрута можно как отдохнуть, отвлечься от забот, наслаждаясь единением с природой, так и бороться с лишним весом. О всех преимуществах и особенностях прогулок на велосипеде и поговорим в этой статье.
Плюсы и преимущества
Основное преимущество велопрогулки — это положительное влияние на здоровье. Регулярно катаясь, вы помогаете своему организму предупредить такие болезни, как варикоз, укрепляете сердце, предотвращая образование тромбов, бляшек и снижая риск развития инфарктов.
Велопрогулка на свежем воздухе способствует укреплению иммунитета, борьбе со стрессом. К тому же это возможность устроить совместные прогулки с друзьями или семьей.
И, главное, езда на велосипеде — это отличное кардиоупражнение, которое способствует снижению веса. Для тех, кто хочет похудеть, велоспорт отличное решение.
Этот вид спорта повышает выносливость, силу, способствует развитию координации, улучшает физическое и психологическое состояние, помогает бороться со стрессом. Помимо прочего велосипед может стать отличной заменой автомобиля и сэкономить как время — не нужно стоять в пробке, так и финансы — нет необходимости покупать бензин. Можно устраивать и короткие ежедневные прогулки, и просто ездит по делам или на работу. А позже, возможно, отправиться в настоящее велопутешествие.
Сколько нужно заниматься
Как и при любом интенсивном спортивном занятии, нужно давать себе отдых между велопрогулками. Идеальный вариант — заезды на 1-2 часа каждые 2-3 дня. Такой режим необходим прежде всего для тех, кто хочет похудеть. Если вы боретесь с лишним весом посредством велопрогулок, то следует особо внимательно выбирать и составлять маршрут: желательно подобрать такой, чтобы там были подъемы и спуски либо с пересеченной местностью.
Если вы новичок, то начинать можно с 15-30 минут в день, постепенно увеличивая нагрузки, добавляя по 5 минут и доведя время до 1,5 или 2 часов. Если после увеличения времени начинаете чувствовать боль или дискомфорт в мышцах, то возможно стоит вернуться к первоначальному времени на еще какой-то срок. Начинать нужно не очень активно, нагрузка должна быть оптимальной, разогревающей.
Если же вы просто хотите поддерживать себя в форме, то можно выбирать более простые маршруты с ровной дорогой и живописными местами.
Велопрогулка — это весело, интересно, полезно и к тому же отличный вид спорта, способствующий похудению. Если у вас есть велосипед, но вы давно на него не садились, то с наступлением теплых дней можно начинать устраивать себе короткие велопрогулки с друзьями, с семьей или даже в одиночестве.
